每天早上2個(gè)雞蛋能減肥嗎 ?早中晚各吃兩個(gè)雞蛋能減肥嗎 _生活知道

早中晚各吃兩個(gè)雞蛋能減肥嗎(每天早上2個(gè)雞蛋能減肥嗎)
我曾經(jīng)是個(gè)大胖子，身高一米七六，體重104公斤。通過減肥，現(xiàn)在的體重是75公斤左右。把我減肥的過程分享給大家，希望對(duì)想減肥的朋友有所幫助。
我二十五歲時(shí)體重65公斤，三十五歲時(shí)體重90公斤，四十歲時(shí)達(dá)到104公斤，同事們形容我像氣吹的一樣。那時(shí)真是個(gè)不折不扣的“油膩男” 。在乘火車和汽車時(shí)，鄰座的人都離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。肥胖，不僅影響自己的身體健康，也影響了我的工作。在與別人談工作時(shí)，人家都離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。無奈之下，我開始了漫長的減肥之旅。
第一次減肥是吃減肥藥。吃了兩個(gè)月，減掉5公斤左右，停藥后開始反彈。反彈后又接著吃，斷斷續(xù)續(xù)一年多。體重一直在十斤八斤范圍內(nèi)波動(dòng)，沒有較滿意的效果。
第二次減肥是辟谷。那年夏天我做了一周辟谷，效果比吃減肥藥效果好。辟谷期間一點(diǎn)主食不吃，吃點(diǎn)可生吃的蔬菜，黃瓜西紅柿之類的。這次體重下降到87公斤，這次效果還是比較好的。但在以后的日子里，還是逐漸反彈。
第三次減肥是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 。總結(jié)兩次減肥經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)有一個(gè)共同點(diǎn)，就是減少碳水化合物攝入量。在吃減肥藥時(shí)，說明書上說大魚大肉可以吃，主食要減量，辟谷也是不吃主食，難不成是碳水化合物惹得禍？我開始嘗試主動(dòng)減少主食。早餐午餐正常，晚餐不吃或少吃。堅(jiān)持一段時(shí)間，體重維持在90公斤左右。盡管有一定效果，但還是不達(dá)標(biāo) 。畢竟在職場(chǎng)中應(yīng)酬多運(yùn)動(dòng)量少，那些吃進(jìn)去的熱量消耗不掉。
第四次減肥是被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)達(dá)到了曾經(jīng)的預(yù)期效果。2011年我退下來就回農(nóng)村蓋房子，房子蓋好后發(fā)現(xiàn)自己體重降了。在農(nóng)村生活每天總有干不完的活，薅草鋤地都是些撅屁股貓腰的活。時(shí)間久了，體重就慢慢降下來。這種降，不像吃減肥藥和辟谷那種斷崖式下降，直升機(jī)式反彈。從此，我饅頭米飯大魚大肉都不忌，體重維持在標(biāo)準(zhǔn)線以內(nèi) 。
減肥，最有效的就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適量運(yùn)動(dòng)，把吃進(jìn)去的消耗掉。長期控制飲食，營養(yǎng)不良的后果比肥胖更可怕。營養(yǎng)不良再過量的運(yùn)動(dòng) ，更是自虐。按著傳統(tǒng)的飲食文化，早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，攝入足夠的營養(yǎng)，保持適量的運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。

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【每天早上2個(gè)雞蛋能減肥嗎 ?早中晚各吃兩個(gè)雞蛋能減肥嗎】減肥就一個(gè)字，餓，親身體會(huì)從205斤到現(xiàn)在152斤，斷斷續(xù)續(xù)用了四年時(shí)間，現(xiàn)在想讓它降到150以下難得很，還在努力中。