早睡早起對身體的好處有哪些 ?早起對身體有什么好處嗎 _生活知道

早起對身體有什么好處嗎(早睡早起對身體的好處有哪些)
【2018-2-27 文字562 副船長】
早起好不好，應(yīng)該按個人的習(xí)慣。

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不管是早起還是晚起，睡眠時間必須保證。不同年齡的睡眠時間要求不同。但，一定要遵循自然規(guī)律，日落而歸，日出而起，是大自然賦予我們的睡覺規(guī)律。這也是為什么夜班工作的人會有夜班補(bǔ)助，夜里不睡會極大地破壞了身體的內(nèi)分泌，會傷“心血”，長期下去，若再不注意營養(yǎng)保健是會有疾病隱患的。
晚上，天黑后應(yīng)該是睡眠時間，就該睡眠，而不應(yīng)該到了11點(diǎn)之后還不睡。早上，天亮了，“太陽曬屁股了”，應(yīng)該是起床時間，結(jié)果你卻因晚上不睡，早上而不起，一睡睡到大中午，都是不可取的。尤其是兒童、青少年正是長身體的時候，更應(yīng)該注重晚上的睡眠，不應(yīng)該熬夜，生長激素是有期生物鐘的，是在晚上睡覺時才分泌的。如果晚上睡不好，睡不夠，是會影響身高的。
不同年齡所需的睡眠也不同。新生兒每天睡16～18個小時，
學(xué)齡前兒童每天需要11～12個小時，
小學(xué)生和青少年每晚需要10小時睡眠。
隨著年齡增長，睡眠時間在減少，而且深度睡眠時間變短。有研究顯示，每天平均7~8小時的睡眠是患心臟疾病風(fēng)險最低的時間。也有調(diào)查指出，成年人每天睡8小時以上和肥胖有一定關(guān)聯(lián) 。
美國汽車協(xié)會的研究數(shù)據(jù)顯示，以每天睡眠時間為7小時計算，每天少睡1~2小時，交通事故發(fā)生風(fēng)險增加1倍，如果睡眠時間不足5小時，再開車駕車危害相當(dāng)于酒駕。
所以，早起好，還是晚起來，保證睡眠時間才是真的好！
劉筱慧（國家二級公共營養(yǎng)師大連營養(yǎng)師俱樂部培訓(xùn)部講師王興國營養(yǎng)師特訓(xùn)班四期班主任科普營養(yǎng)原創(chuàng)作者）歡迎大家關(guān)注、點(diǎn)評、點(diǎn)贊，隨便“噴”些什么也好！我們愛營養(yǎng)，我們是靠譜的營養(yǎng)科普團(tuán)隊(duì) 。
【早睡早起對身體的好處有哪些 ?早起對身體有什么好處嗎】不管有沒有好處，都得起，不管有沒有好處，晚上都不能睡，活著不易。