每天耕耘最有趣、最實(shí)用的心理學(xué)
相信很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：看見(jiàn)熟人只想趕緊避開 ， 根本不想打招呼，參加聚會(huì)總是覺(jué)得很累想趕緊回家 。其實(shí)，這屬于泛社交障礙，屬于一種危險(xiǎn)的人格特征 ， 具體表現(xiàn)為社交宿醉 。
社交宿醉
社交宿醉（ ）最早由語(yǔ)言學(xué)者蕭娜·考特爾（）提出，指的是內(nèi)向性格的人在經(jīng)歷了高強(qiáng)度的社交后會(huì)出現(xiàn)出汗、疲勞等宿醉后的癥狀 ， 嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、呼吸困難 。
對(duì)于一個(gè)內(nèi)向者來(lái)說(shuō) ， 他們的能量來(lái)自內(nèi)心而不是外界，所以，高強(qiáng)度的社交不僅不能給他們帶來(lái)快樂(lè)，反而會(huì)給他們?cè)斐珊芏嗟睦_ ， 長(zhǎng)期得不到獨(dú)處對(duì)他們而言一種壓抑，不合群，可能只是表面孤獨(dú) ， 合群了，卻是真的內(nèi)心孤獨(dú) 。
擺在內(nèi)向者面前的選擇，一個(gè)是來(lái)自內(nèi)心舒適區(qū)的需要，一個(gè)是對(duì)外界刺激環(huán)境的不適應(yīng)，要么脫離舒適區(qū) ， 要么擴(kuò)大舒適區(qū) 。
舒適區(qū)、拉伸區(qū)、恐慌區(qū)
認(rèn)知心理學(xué)上，將心理距離具體化為舒適區(qū)、拉伸區(qū)、恐慌區(qū) ， 內(nèi)向者長(zhǎng)期待在舒適區(qū)內(nèi)反社會(huì)型人格障礙的危害，導(dǎo)致了他們遠(yuǎn)離了社交 ， 那么，內(nèi)向的人真的不需要社交嗎？
答案是否定的 ， 內(nèi)向的他們其實(shí)更需要來(lái)自人際關(guān)系的力量，而正確的做法應(yīng)該是主動(dòng)去了解別人，主動(dòng)去溝通，一次次走出安全區(qū)，便不會(huì)再害怕了 。
不要被內(nèi)向所束縛
心理學(xué)上一再?gòu)?qiáng)調(diào)，內(nèi)向和外向本就是兩種不同的性格，并沒(méi)有好壞之分 ， 而且也沒(méi)有絕對(duì)的內(nèi)向者和外向者 。
文章插圖
文章插圖
心理學(xué)博士Brian 曾說(shuō)過(guò)，覺(jué)察到自己是外向者還是內(nèi)向者有助于了解自己，但我們不應(yīng)該被性格所束縛 。我們應(yīng)該找到自己的自由的特性 ， 去發(fā)現(xiàn)那些你最在意的東西 。
接納自己的內(nèi)向，試著判斷什么場(chǎng)合讓你覺(jué)得舒適 ， 什么場(chǎng)合是你非?？咕艿?，什么場(chǎng)合又是可以激發(fā)你的表現(xiàn)欲的，這樣一來(lái)，你就能在外向和內(nèi)向之間找到屬于你的平衡點(diǎn) 。
自我孤立
這種人格很容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是——自我孤立，自我孤立是一種逃避和抗拒社交的不健康的長(zhǎng)期狀態(tài) 。
心理學(xué)研究表明自我孤立很容易讓人陷入焦慮，因?yàn)樗⒉皇且环N主動(dòng)選擇的、獨(dú)立的能讓內(nèi)心平靜的生活狀態(tài)反社會(huì)型人格障礙的危害，而是一種逃避的行為 。
我們了解自己的方式其實(shí)大部分來(lái)自于他人，我們能通過(guò)不同的人了解到自己的不同面 。而自我孤立無(wú)疑也減少了我們認(rèn)識(shí)世界和自己的機(jī)會(huì)，社會(huì)連接的減少會(huì)直接導(dǎo)致我們自我價(jià)值感的降低 。
自我孤立不僅讓自己遠(yuǎn)離了人群，同樣也拒絕了那些真正想關(guān)心了解我們的人 。即使是家人或者最親密的朋友都需要我們付出時(shí)間和精力去保持互動(dòng)，更不要說(shuō)那些我們還不熟悉的人了 。
我們知道，沒(méi)有人是一座孤島，在漫漫的人生路途中，能夠有彼此溫暖的人是一件很美好的事情 。不要害怕被拒絕 ， 只有當(dāng)你邁出了你的舒適區(qū) ， 你才能看到世界之大，人性之美 。尋找到最適合自己的社交距離比簡(jiǎn)單粗暴地拒絕社交更能讓我們保持身心健康 。
（此處已添加圈子卡片，請(qǐng)到客戶端查看）
作者
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：
【心理學(xué)家：看見(jiàn)熟人想繞道走，一聚會(huì)就覺(jué)得累，屬于一種危險(xiǎn)人格】《社交宿醉報(bào)告書》
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助 。
- 認(rèn)知心理學(xué)家：鍛煉大腦，主動(dòng)行為不可少
- 為什么說(shuō)最好不要和熟人一起去旅游？看完這篇文章你就懂了
- 心理學(xué)家：這四類父母容易造成孩子產(chǎn)生自卑
- 心理學(xué)家：這5種異常的癖好，屬于精神疾病，第5種普遍存在
- 我國(guó)心理學(xué)家通常將十二歲至十四五歲的年齡 ?心理學(xué)童年期是幾歲到幾歲
- 男人的出軌對(duì)象52%是熟人 ?出軌的對(duì)象一般是同事
- 男人為什么喜歡婚外情 ?男人為什么喜歡出軌熟人
- 心理學(xué)家：領(lǐng)導(dǎo)跟你說(shuō)“辛苦了”該怎么回答？高情商的人都這么說(shuō)
- 「春龍和寶寶」再親近的人也不能這樣逗娃，寶媽看見(jiàn)直接制止，別不好意思
- 【菁媽育兒】2個(gè)月寶寶每天5點(diǎn)哭半小時(shí)，不是餓不是病，心理學(xué)家：出生帶來(lái)的