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很多時(shí)候，我內(nèi)心都會(huì)生出一種對(duì)自己的厭棄感——
高中時(shí)憋足了勇氣給喜歡的男生表白。告白的話說完了以后，沒等對(duì)方說什么，又接著告別，從此沒再和他打交道。真沒自信對(duì)方也喜歡自己……
采寫是本職工作，但采訪前，無一例外感到緊張，采訪中，也放松不下來，甚至被采訪對(duì)象提醒過別緊張。稿子無從下手時(shí)，又痛恨自己為何不主動(dòng)多向前輩請(qǐng)教。
獨(dú)處時(shí)，盡管想主動(dòng)約別人吃個(gè)飯，看場(chǎng)電影，以期改變?nèi)穗H關(guān)系的窘境。但又害怕自己不知和對(duì)方說什么而作罷。
去商場(chǎng)買衣服，看到了喜歡的衣服，打算買下來。但售貨員靠近自己時(shí) ，就棄之，溜走。
總感覺像個(gè)loser 。
要是性格決定命運(yùn)的話，我的很多性格似乎都不太受好命運(yùn)的眷顧，與他人的歡迎。這一點(diǎn)，從全世界人民都喜歡傅園慧可看出來。
復(fù)習(xí)下?
不過，我不是一個(gè)人在“不滿” 。2014年，一項(xiàng)研究追蹤了人們?yōu)樽约涸O(shè)定的理想性格，研究表明，大多數(shù)人想變得更外向，更有親和力，期望能控制好自己的情緒，以及新事物更加開放，做起事來更認(rèn)真。
社會(huì)心理學(xué)家羅伊鮑邁斯特把這種心理稱為“不滿的結(jié)晶化”：當(dāng)人們認(rèn)識(shí)到自身的諸多缺點(diǎn)已形成某種一般性的模式時(shí)，他們便會(huì)修正自己的核心價(jià)值及偏好，以便為某些改進(jìn)做辯護(hù) 。
大白話是，我成功了，因?yàn)槲乙郧笆?。
于是，在求進(jìn)心理指導(dǎo)下，各國(guó)人民，尤其是發(fā)展相對(duì)好心理學(xué)書籍怎樣控制自己的情緒，競(jìng)爭(zhēng)較激烈的國(guó)家的人民間形成一股風(fēng)氣——重視閱讀各類“自我修煉”的書籍、光碟、講座、培訓(xùn)及壓力管理課程，以讓自己有一天能不那么loser 。
想改變，是因?yàn)椴粷M，可是性格真的能夠被“改變”嗎？
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對(duì)于這一問題，主要分為變化派和穩(wěn)定派兩派。
這兩派其實(shí)并不矛盾，區(qū)別只是一個(gè)把著眼點(diǎn)放在了短期內(nèi)，另一個(gè)擴(kuò)大至長(zhǎng)期。
社會(huì)心理學(xué)家沃爾特·米歇爾是變化派代表，他認(rèn)為“性格有連續(xù)性”這種說法不可靠。一個(gè)人在特定時(shí)間點(diǎn)所做出的行為更多地依賴于他當(dāng)時(shí)的處境，而非內(nèi)在于自身的某種長(zhǎng)期性的、本質(zhì)性的特征。他的研究顯示：人的前后兩個(gè)行為之間的相關(guān)系數(shù)大約只有0.30（最高值為1.0）。
心理學(xué)家西摩·愛潑斯坦是穩(wěn)定派的代表。西摩對(duì)人們?cè)诓煌榫持械男袨檫M(jìn)行了觀察，這些情形包括沖動(dòng)、高興、育兒及解決問題。他發(fā)現(xiàn)，米歇爾以情境因素來解釋人們?cè)谔囟〞r(shí)間點(diǎn)上的行為的理論大體上是正確的，但他沒注意到另一問題，即人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)段中的行為總體上來看仍可以體現(xiàn)出某種一般性的特質(zhì) 。

文章插圖

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愛潑斯坦當(dāng)時(shí)把這四項(xiàng)情形的實(shí)驗(yàn)時(shí)間延長(zhǎng)到兩周后，進(jìn)行了前后比較，發(fā)現(xiàn)性格的穩(wěn)定性就超出了米歇爾提到的0.30這個(gè)系數(shù)——某些時(shí)候甚至有0.90之多。
也就是說，性格可能在短期不同情境里，有不同的表現(xiàn) 。但從長(zhǎng)期看，你是啥性格，基本還是啥性格。（攤手……
【我自卑、內(nèi)向，但總改不掉。性格真的可變嗎？】3
西摩先生的發(fā)現(xiàn)最近被確證了。
思考性格特征的最佳方法，的確是將其視為各種各樣的“密度分布” 。在一天當(dāng)中，大多數(shù)人的行為總體上還是在所謂的“真我”范圍內(nèi)浮動(dòng)，將某種性格特征付諸行動(dòng)，仍是常態(tài)而非例外。
給定這一點(diǎn)，我們就仍然可以有意義地談?wù)撊伺c人之間的性格差異：當(dāng)我們從總體上考察人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)段中的行為分布時(shí)，個(gè)體間的差異仍然是相當(dāng)穩(wěn)定的。例如，幾乎所有人在一天當(dāng)中都期望自己能夠擁有一些獨(dú)處的時(shí)間，但某些人在這方面的需求比他人要高。
這一新發(fā)現(xiàn)意味著什么？
簡(jiǎn)單來說，那就是人們不斷重復(fù)的行為模式塑造著他們的性格，你內(nèi)向也好，認(rèn)真負(fù)責(zé)也罷，都不會(huì)太過偏離先前已經(jīng)養(yǎng)成的“套路” 。
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盡管“套路”已經(jīng)形成并呈穩(wěn)定性，但性格還是在一生當(dāng)中默默發(fā)生著變化，即便人們沒有特意去改變。
歲月是整容刀，對(duì)于性格也是。隨著年齡增長(zhǎng)，人會(huì)變得更成熟，并根據(jù)自己的年齡來調(diào)適自己的行為。比如一個(gè)典型的65歲長(zhǎng)者的自律程度通常比年輕人高出85% ，親和力也高出75%有余。
你所擔(dān)當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色也會(huì)默默對(duì)你的性格變化產(chǎn)生印象。從事某一項(xiàng)工作時(shí)間越長(zhǎng)，性子會(huì)變得更專注負(fù)責(zé) 。親密關(guān)系保持越久，會(huì)變得越發(fā)容易控制自己的情緒，并具有較高的自尊。一個(gè)事實(shí)是，一個(gè)愈能堅(jiān)守承諾的人，也就是一個(gè)愈能促使自己的性格發(fā)生改變的人。
那么，除開跳槽、進(jìn)入長(zhǎng)期的親密關(guān)系以及接納一個(gè)新的自我認(rèn)同等途徑之外，人們能否有意識(shí)地改變自己的性格？
當(dāng)代心理學(xué)家布萊恩·利特說雖然基因決定了人們基礎(chǔ)性格，但只要人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)段內(nèi)對(duì)自己的行為模式實(shí)施充分的調(diào)整和修正，多多少少還是能夠令自己的性格有所改變。
一些研究肯定了這種可能。一項(xiàng)2006年發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn) ，那些擔(dān)心自己變得死板無趣的大學(xué)生為了讓自己變得更風(fēng)趣，將會(huì)變本加厲地花天酒地、醉生夢(mèng)死（舉例而已，不推薦讀者效仿?。┝硪幌罘⒈磧?011年的研究則發(fā)現(xiàn)，那些想要發(fā)展諸如“領(lǐng)導(dǎo)力”之類的性格特質(zhì)的學(xué)生會(huì)更多地投身課外活動(dòng) 。
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只是，雖然人們可以通過一些行動(dòng)刻意改變某部分性格。但切勿作死把目標(biāo)定得過高或不切實(shí)際。
例如，“有趣是最好的春藥”心理學(xué)書籍怎樣控制自己的情緒，一個(gè)無趣的人發(fā)誓也要變得有趣。改變性格這事，得一步一步來。一個(gè)內(nèi)向的人，去參加一個(gè)大party，很有可能會(huì)只想變成隱形人，藏起來。一個(gè)慢性格的人，一般兩周時(shí)間完成的一個(gè)工作，忽然把時(shí)間定成了一周甚至半周，試圖逼迫自己去改變，結(jié)果可能事與愿違，甚至更加容易焦慮。
多倫多大學(xué)簡(jiǎn)妮特·波利維和彼得·赫爾曼發(fā)現(xiàn)，許多人都低估了改變性格的難度，或者抱有過高預(yù)期、或是急于求成。這些因素最終導(dǎo)致目標(biāo)未能實(shí)現(xiàn)——他們稱此現(xiàn)象為“虛假希望綜合癥 ?！?br /> 根據(jù)他們的理論，人們?cè)揪蛢A向于制定困難的、乃至于自己幾乎達(dá)不到的個(gè)人成長(zhǎng)目標(biāo)，他們?cè)谌〉靡恍┏跗诔晒蟛o多少進(jìn)展。但是，他們?cè)诜治鲎约旱氖r(shí)，會(huì)傾向于認(rèn)為失敗并非不可避免；例如將其歸結(jié)為“我只是還不夠努力”等。進(jìn)一步地，他們會(huì)認(rèn)為自己僅需作出某些細(xì)節(jié)上的調(diào)整便仍可獲得成功。
最終，他們很可能會(huì)由于“能力配不上野心”而再度遭逢挫敗，并繼續(xù)以錯(cuò)誤的方式分析自己的失敗。如此這般，陷入循環(huán)往復(fù)的怪圈之中。這某種程度上，也是雞湯文學(xué)簡(jiǎn)單粗暴強(qiáng)調(diào)開始的重要性與結(jié)果的美好，而忽視了過程。
如此看來，在第一時(shí)間就制定出切合實(shí)際、且易于堅(jiān)持的長(zhǎng)期目標(biāo)，便是十分關(guān)鍵的一點(diǎn)了。
那些聲稱可不費(fèi)吹灰之力地迅速改變自己性格的理論，總歸是不大可靠的。一個(gè)人的思維、感知及行為方式的養(yǎng)成需要多年的積淀，想要令它們有所改變，不假以時(shí)日、大費(fèi)周章的話，很難。
好在改變還是“有可能發(fā)生” 。
（參考資料來源The ）
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

我自卑、內(nèi)向，但總改不掉。性格真的可變嗎？

我自卑、內(nèi)向，但總改不掉。性格真的可變嗎？