?游泳能減肥嗎為什么你越游越胖 _生活知道

游泳能減肥嗎為什么你越游越胖
如果您問我游泳能夠減肥嗎，我的回答是肯定的。
游泳不但能夠起到減肥修身塑形的效果，而且是最安全最健康的綠色減肥方式，效果也是其它運(yùn)動(dòng)所不能媲美的！
游泳是一個(gè)全身性有氧運(yùn)動(dòng)，他能鍛煉到身體幾乎每塊肌肉和關(guān)節(jié)，游泳時(shí)四肢都會(huì)感覺的強(qiáng)大的阻力，這是由于水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地上空氣的阻力，人在水里走動(dòng)都非常困難更別說游泳啦！
所以游泳比在陸地上運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱量！再者游泳時(shí)泳池的溫度一般都控制在25～28度，跟體溫相差10度左右，水的導(dǎo)熱性比空氣要大的多，身體為了維持正常的體溫就會(huì)加快新陳代謝消耗比陸地上運(yùn)動(dòng)大的多的能量，實(shí)驗(yàn)證明，在12度的水里停留4分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于在同等溫度的陸地上一小時(shí)所消耗的熱量。
所以在同等時(shí)間，同等強(qiáng)度下，在水中比在陸地上運(yùn)動(dòng)消耗的熱量要大的多。游泳30分鐘最低能消耗1100千焦的熱量，即使游完之后這樣的新陳代謝速度還會(huì)維持一段時(shí)間。游泳時(shí)所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的。所以經(jīng)常游泳會(huì)減掉身體多余的脂肪從而達(dá)到理想的減肥效果！
關(guān)注壹健身，獲得更多的健身知識(shí)！您的點(diǎn)贊，評(píng)價(jià)是我們堅(jiān)持的動(dòng)力！對(duì)于肥胖的人來說，游泳是最佳的運(yùn)動(dòng)方式之一。游泳一小時(shí)，可以消耗400-700大卡的熱量，由于水的浮力作用，你只用承受自身10%的重量壓力，并且水的阻力比空氣大12倍。

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游泳可以享受純天然的按摩。游泳的時(shí)候，水的浮力和阻力對(duì)于人體是一種很好的按摩方式，可以對(duì)皮膚起到美容作用。肥胖者能夠?qū)⒂斡咀鳛樽约簻p肥的主要運(yùn)動(dòng)方式。

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游泳消耗的能量比較大。游泳的時(shí)候，人在水中，受到的阻力比空氣中大，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，消耗的脂肪也會(huì)更多一些。水溫一般情況下低于氣溫，對(duì)于散熱也是有利的。水里的運(yùn)動(dòng)瘦身效果，相比陸地更加明顯。
溫馨提示：游泳的時(shí)候，為了防止抽筋，一定要熱身；拒絕空腹游泳；帶上必要的設(shè)備（游泳圈、泳衣等）

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【?游泳能減肥嗎為什么你越游越胖】我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運(yùn)動(dòng)瘦身方面的知識(shí)，歡迎互動(dòng)交流！

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