所謂幸福的婚姻，就是懂得培養(yǎng)婚姻里的積極情緒 _兩性

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心理學(xué)認(rèn)為，婚姻也需要積極的情緒。積極心理學(xué)之父塞利格曼經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，積極的情緒對(duì)于婚姻有重要的意義，積極情緒可以讓人對(duì)婚姻充滿信心，能夠增加夫妻雙方在婚姻里的幸福感。
美國(guó)著名的婚姻心理學(xué)家戈特曼博士，也曾經(jīng)說(shuō)，他可以在5分鐘之內(nèi)通過(guò)夫妻雙方的交流，看出兩個(gè)人的婚姻是不是能夠長(zhǎng)久。
戈特曼博士觀察的一個(gè)重要因素就是，看夫妻雙方是不是對(duì)對(duì)方存在好感，對(duì)他們的過(guò)去還有沒(méi)有依戀？那種對(duì)過(guò)去美好日子充滿依戀的夫妻，即使現(xiàn)在還有矛盾，他們離婚的可能性也非常小，或者說(shuō)不可能離婚。如果夫妻雙方回味起過(guò)去來(lái)，總是覺(jué)得充滿痛苦，那么這一對(duì)夫妻的關(guān)系就需要好好修復(fù)了，因?yàn)樗麄兊幕橐鋈鄙俜e極情緒。
那么，夫妻雙方在日常里，應(yīng)該如何來(lái)培養(yǎng)雙方的積極情緒呢？
第一，多跟對(duì)方表達(dá)謝意。
在我們的文化里往往很少對(duì)伴侶表達(dá)謝意。一方面我們感覺(jué)表達(dá)謝意有點(diǎn)不好意思。另一方面，覺(jué)得彼此的關(guān)系已經(jīng)非常親近，不分你我，還用不著還用得著這么客氣嗎？簡(jiǎn)直是多此一舉。
而事實(shí)上卻不是如此。你如果能經(jīng)常說(shuō)謝謝，對(duì)方的心里還是很高興的。因?yàn)槟愕囊痪渲x謝，讓他覺(jué)得這是你在對(duì)他行為的一種肯定和認(rèn)可。而在很多時(shí)候，伴侶是把這種肯定和認(rèn)可是和愛(ài)混淆在一起的，他會(huì)把肯定和認(rèn)可當(dāng)成愛(ài) 。
至少在你的謝謝里，他能夠聽出來(lái)你對(duì)他付出的欣賞，聽出來(lái)你對(duì)他還是充滿好感的。而且你的謝謝也會(huì)讓對(duì)方感到自己行為的價(jià)值。雖然他做的事情很小，但是一句謝謝會(huì)讓他覺(jué)得自己很有存在感。
【所謂幸福的婚姻，就是懂得培養(yǎng)婚姻里的積極情緒】第二，多陪陪對(duì)方。

文章插圖

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有一句話說(shuō)，陪伴是最長(zhǎng)情的告白。如果真正愛(ài)對(duì)方，就是要多陪陪對(duì)方。
女人嫁一個(gè)男人不是因?yàn)榻鉀Q自己的生活問(wèn)題。很多女人并不是需要這個(gè)男人給她提供物質(zhì)享受，或者給她一個(gè)住宿的地方。她是因?yàn)閻?ài)才嫁過(guò)去的，她需要的是陪伴，需要的是愛(ài)，需要的是你有時(shí)間陪她聊聊天，跟她說(shuō)說(shuō)家長(zhǎng)里短，跟她一起談一些無(wú)聊的八卦。這才是生活的樣子。
夫妻之間本來(lái)就是這些家長(zhǎng)里短，在家庭里哪有那么多重大的事情要向商量的。所以不要一談這些，就覺(jué)得雞毛蒜皮，覺(jué)得沒(méi)意思。雞毛蒜皮才是生活真正的樣子，能夠陪著愛(ài)的人度過(guò)每一個(gè)雞毛蒜皮的日子，才能擁有幸福的婚姻。
第三，一起暢想未來(lái) 。
作家王小波曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，我們不僅需要一個(gè)現(xiàn)實(shí)的世界，還需要一個(gè)文學(xué)的世界。為什么他說(shuō)還需要一個(gè)文學(xué)的世界呢？因?yàn)槲覀冃枰胂蟮目臻g來(lái)安放我們的心靈。過(guò)日子也是一樣，我們不能只盯著現(xiàn)實(shí)來(lái)看，還要有一個(gè)想象的世界，要一起暢想未來(lái) 。
對(duì)未來(lái)的美好憧憬，是我們現(xiàn)在努力的最好動(dòng)力。兩個(gè)人在憧憬未來(lái)的過(guò)程中，也可以暫時(shí)放下現(xiàn)實(shí)的疲憊，從這些繁雜的日常里稍微解脫出來(lái)，放松心情。在暢想未來(lái)里也讓我們覺(jué)得生活很有希望，未來(lái)很美好，值得我們?yōu)橹?nbsp;，為之付出。
在對(duì)未來(lái)的憧憬中帶來(lái)的美好心情，將給婚姻良好的影響，這也是婚姻里積極情緒的一個(gè)重要來(lái)源。
第四，一起回憶過(guò)去美好的日子。
有這樣的一句話說(shuō)：過(guò)去了的，就讓它永遠(yuǎn)過(guò)去。其實(shí)這句話用在婚姻里，并不完全合適。那些過(guò)去了的美好事物，我們要經(jīng)常去回味它，這樣這些美好事物就永遠(yuǎn)活在我們的心里。他對(duì)我們產(chǎn)生的美好感覺(jué)積極心理學(xué) 情緒，影響著我們對(duì)現(xiàn)在生活的感受。
戈特曼博士認(rèn)為，過(guò)去美好的日子是我們存在情感銀行里的資本。而當(dāng)我們不斷的去回味這些美好的日子時(shí)，我們會(huì)讓這些情感資本越變?cè)蕉?。帶著對(duì)過(guò)去美好的感覺(jué)，我們就會(huì)在看到伴侶現(xiàn)在有一點(diǎn)小缺點(diǎn)時(shí) ，因?yàn)檫^(guò)去，也便多了一份寬容之心。我愛(ài)你的過(guò)去，所以也愛(ài)你的現(xiàn)在和未來(lái) 。
總而言之，培養(yǎng)積極的情緒對(duì)于婚姻非常重要。塞里格曼博士認(rèn)為，積極樂(lè)觀的情緒是具有蔓延性的。也就是說(shuō)你在這件事情感覺(jué)到積極樂(lè)觀，那么這種快樂(lè)的感覺(jué)就會(huì)蔓延在你對(duì)生活的方方面面的看法里。同樣你在婚姻里的某件事情產(chǎn)生的積極樂(lè)觀的情緒積極心理學(xué) 情緒，也會(huì)蔓延在婚姻的方方面面。這樣你就會(huì)感覺(jué)你的婚姻很幸福。
愿我們執(zhí)子之手，與子偕老。
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