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8種消除不良情緒的方法如下:
找人傾訴
打個電話，或者發(fā)個微笑，將你心中的不愉快或難言之隱告訴你的朋友，家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開異或安慰、心情會頓感舒暢。如果是難言之隱也可以找一個既熟悉又陌生的網(wǎng)友傾訴。
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痛哭一場
哭是很好的排泄不良情緒的方法。如果情緒極其糟糕，客觀條件又不允許你做出其他形式的反應(yīng)，可找個僻靜的地方痛哭一?。??鬧械撓裘仆ü???、眼泪和表菤懼秀^鋈?，從而調(diào)節(jié)情緒，維護心理平衡。
【心理學：8種方法消除不良情緒】心理學心理測試快樂方法
轉(zhuǎn)移注意力
當你遇到不快樂的事發(fā)生時，有意識地運動各種方法把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣和喜歡做的事情上去，從而擺脫消極情緒的影響，使自己從不良的心理狀態(tài)中解脫出來。
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學會駕馭自己的情緒
學會自覺地控制自己的思維活動，用理智來駕馭自己的情感，努力強迫自己少想或不想那些不愉快的事，隨著歲月的流逝大學生不良情緒的危害，這些事情自然會在意識中淡化、消失，但壓抑不可過度，否則會導致精神抑郁癥等疾病。
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主動退避
有句老話叫“惹不起，可以躲得起” 。想辦法避開或逃離使自己不快樂的情境或人，從而擺脫不快樂的影響。
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參加一些體力勞動
不快樂的時候可以參加一些體力勞動，不快樂也就會隨著體力的下降而消失，心情也會隨著勞動成果獲得喜悅而開朗起來，逐漸變好。
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換身好衣服
適當?shù)剡x擇衣服，常有改善不快樂的特殊功效。稱心的衣著穿在身上會有一種說不出的舒適感，郁郁寡歡的心理隨之放松大學生不良情緒的危害，因此，當你心情低沉時，不妨改穿一套稱心的衣服，會使你的自我感覺變好，重新鼓起面對現(xiàn)實的信心和勇氣。
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阿Q精神勝利法
對自己遭受的挫折找一些理由來解釋或?qū)嶋H存在的引起憂慮的事因加以否認，假設(shè)他們根本不存在或假設(shè)自己遭受的挫折是人人都可遇到的，并不是什么大不了的事，以此來擺脫不良情緒。
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