靠墻站的正確姿勢(shì)與時(shí)間
基本站姿：后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟緊貼著墻，同時(shí)收緊腹部 ， 剛開始站5分鐘 ， 往后慢慢延長(zhǎng)時(shí)間 。肩胛骨貼緊墻面，兩肩保持同等高度，手臂自然下垂，最好是與身體有一點(diǎn)點(diǎn)空隙的存在 。
靠墻站的正確姿勢(shì)與時(shí)間
文章插圖
靠墻站立時(shí)肩胛骨緊貼墻面兩肩同高成水平線，墻壁與后背間空隙以一個(gè)手掌半的距離為最佳 。
挺胸收腹，在這個(gè)過程當(dāng)中最好保證收腹進(jìn)行呼吸 。
【?靠墻站的正確姿勢(shì)與時(shí)間】臀部肌肉夾緊，兩腿自然朝向，收緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，保證大腿內(nèi)側(cè)肌肉有在發(fā)力 。
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