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大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關(guān)于雞蛋減肥食譜這個(gè)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
早飯：

文章插圖
【雞蛋減肥食譜】2個(gè)水煮雞蛋+1片全麥面包+1根黃瓜
ps：雞蛋雖然合適減肥時(shí)期食用，但是其實(shí)不是所有做法都合適，早飯建議大家吃水煮蛋。水煮蛋不但熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)沒有被復(fù)雜的制作工序給破壞，保存了雞蛋的天然營(yíng)養(yǎng)成份和口感。一般情況下，水開后再煮8分鐘的雞蛋剛恰好，這樣蛋黃中的卵磷脂成份比較豐富，膽固醇含量也相對(duì)就少。需要注意的是，如果你的膽固醇本身含量很高，可以只吃蛋清，蛋黃就分給家人吃吧。
午飯：
2個(gè)雞蛋的雞蛋羹+1盤涼拌菜
ps：雞蛋羹可以說是非常健康營(yíng)養(yǎng)美味的食物了，尤其是在減肥時(shí)期，那些餓著肚子啥也不敢吃的朋友，還不趕快記下這個(gè)雞蛋羹的做法。2個(gè)雞蛋打散，加入1碗溫水?dāng)嚢杈鶆?，加入適當(dāng)食鹽調(diào)味，撒點(diǎn)蔥花和蝦皮，滴幾滴香油；上蒸鍋蒸15分鐘就能夠了。做法簡(jiǎn)單省時(shí)省力，既可以滿足味蕾，又不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。雞蛋羹可以很好的增加營(yíng)養(yǎng)和提升飽腹感，搭配1盤涼拌菜，美哉美哉。涼拌菜這里推薦：涼拌西蘭花、涼拌菠菜、涼拌木耳等等。
晚飯：
1個(gè)雞蛋湯+1個(gè)水果
ps：減肥切記一個(gè)口訣“早吃飽，午吃好，晚吃少” 。意思就是早飯一定要吃飽，不能餓肚子；午飯的話吃點(diǎn)就能夠；而晚飯就是點(diǎn)到為止。所以減肥的時(shí)候，晚飯就簡(jiǎn)單的喝完雞蛋湯吧。推薦熱量低的紫菜蛋花湯、黃瓜蛋花湯、西紅柿蛋花湯等等。注意，不管你是喝什么湯，一定不要放油爆鍋。最簡(jiǎn)單有效的方法就是水煮，把菜煮熟后淋上蛋液，然后加點(diǎn)鹽調(diào)味，出鍋前滴2滴香油。其實(shí)也是蠻好喝的。
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