如何迅速恢復產前的好身材？產后第一周最關鍵？寶媽看這篇就夠了新媽媽看著懷中的寶寶

新媽媽看著懷中的寶寶，心中滿是初為人母的幸福，但是再看看鏡中的自己，又不免生出淡淡的憂傷。脂肪堆積，腹部隆起，身材走樣，產前是美女，產后卻是歐巴桑。

如何迅速恢復產前的好身材？產后第一周最關鍵。下面和大家分享第一周的注意事項：

產后第1周，是新媽媽傷口愈合最重要的一周，再加上有些新媽媽們因為產婦痔瘡情形嚴重，會有發炎現象，也不適合馬上大補。這個時期的飲食應在清淡、稀軟的原則上多樣化，少吃桂圓、人參等補益性食品。我當時生完寶寶第一周，就因為婆婆給我大補了，什么八珍湯，十全大補湯，輪流上陣，引起了惡露不絕，太痛苦了。

----如何迅速恢復產前的好身材？產后第一周最關鍵？寶媽看這篇就夠了//---- http:// //

產后第1周的調理以生新血、化瘀血法、促進子宮收縮。惡露排凈為目的。那應該怎么樣做呢？

1.把握產后第1周的利尿期恢復體態：新媽媽在妊娠期間，體內水分會比較孕前增加30% ，分娩后需由排汗、利尿等代謝作用，來排除體內滯留的水分，逐漸降低心臟負荷，并達到減重的目的。

2.促進乳汁分泌、乳腺暢通：產后第3天起，乳汁就會逐漸分泌，初期因嬰兒吸吮力不足或是新媽媽對可喂奶方式的不熟悉，容易造成乳腺不暢，或阻塞。因此，需要通過調理來促進乳腺分泌順暢。

----如何迅速恢復產前的好身材？產后第一周最關鍵？寶媽看這篇就夠了//---- http:// //