母嬰育兒新知，新手媽媽的貼身育兒手冊

按小區(qū)大媽的說法：生沒生過，看肚子就知道。

生完寶寶，很多媽媽發(fā)現(xiàn) ，曾經(jīng)隆起的腹部并沒有因為寶寶的降生而消失不見，反而變得贅肉多多，松松垮垮。和少女時代比起來，簡直是難！以！接！受！啊！

但事實上，在正常的情況下，懷孕后的每位媽媽其實體重都會有所增加。而在寶寶降生后，寶媽的體重還要比孕前重5公斤左右，這其中增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分的脂肪，很大一部分的脂肪來源于肚子。

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因此，產(chǎn)后瘦肚子就成為了大部分女性所努力的目標(biāo) 。不過，萌主想要對那些過于心急的產(chǎn)后媽媽說，產(chǎn)后瘦身的第一步其實是修復(fù) ，不然對身體很不好。具體要怎么做，就看下去吧~

1、產(chǎn)后瘦肚子的第一步是修復(fù)

產(chǎn)后不能直接健身，要想恢復(fù)好身材，正確的第一步一定是修復(fù) ，這讓媽媽們塑形更加簡單有效。我們只需要掌握產(chǎn)后修復(fù)中正確的呼吸方法，就能夠讓肚子看起來更緊致，比如腹式呼吸法。

腹式呼吸法的動作要點：

雙手支撐在肩膀正下方，雙膝落在臀部正下方；

尾骨微卷，腹部內(nèi)收，微收下頜；

吸氣時，腹部向下隆起；

吐氣時，肚臍向內(nèi)拉伸脊柱，全程保持骨盆穩(wěn)定。

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