孕期飲食添點(diǎn)酸孕早期

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　　孕早期，不少準(zhǔn)媽媽沒胃口、喜歡吃酸味食物、厭油惡心，這被稱為早孕反應(yīng) 。此時(shí) ，不妨在飲食里加點(diǎn)“酸” 。

酸味食物可以加強(qiáng)胃黏膜分泌胃酸、胃蛋白酶等消化液，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ，有利于食物消化吸收，還可以刺激味覺，增加食欲，緩解孕婦早孕反應(yīng) ，調(diào)節(jié)味覺敏感度，從而保證孕期攝入足夠的營養(yǎng) ，緩解緊張情緒。但并非所有酸味食物都適合孕婦食用，孕媽媽要學(xué)會(huì)“挑食” 。西紅柿、橘子、獼猴桃、棗、櫻桃、青蘋果等酸味果蔬比較適宜，它們富含碳水化合物、水分、膳食纖維、各種維生素、微量元素，除了可以增加孕婦的食欲，膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ，改善便秘；維生素C能提高孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防貧血；鉀、鈣、鐵、磷等可以補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所需的微量元素；葉酸等B族維生素能保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育。

孕婦最好少吃或不吃腌制酸菜和話梅蜜餞等食物，它們經(jīng)過加工，不僅營養(yǎng)成分流失嚴(yán)重，而且含鹽、糖量高，添加劑多。另外，孕早期沒食欲的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)注意食品種類多樣化，以滿足母嬰的營養(yǎng)需要。同時(shí) ，建議孕婦少食多餐，細(xì)嚼慢咽，少吃容易產(chǎn)氣的食物，比如大豆、蘿卜等。