孕期食譜推薦：孕中期這3道菜最適合孕媽，益氣補(bǔ)血壯脾胃進(jìn)入孕中期

進(jìn)入孕中期，沒(méi)有了孕早期的種種不適，準(zhǔn)媽媽的胃口會(huì)大好，這個(gè)時(shí)候除了準(zhǔn)媽媽想要的蔬菜、水果都可以盡可能滿足準(zhǔn)媽媽的需求。

除此以外，還需要根據(jù)準(zhǔn)媽媽身體變化的規(guī)律來(lái)制作美味的食物，幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充身體所需元素、礦物質(zhì)以及呵護(hù)好準(zhǔn)媽媽的脾胃。

今天給孕中期的準(zhǔn)媽媽推薦3道美味可口的菜。

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第一道：木耳炒三白

準(zhǔn)備原料：水發(fā)木耳250克、鮮百合100克、鮮蝦仁50克、雞肉100克、鹽適量。

做法：先將木耳洗凈，手撕成適當(dāng)大小的片，熱水鍋燙一下；鮮百合掰開(kāi)洗凈備用、鮮蝦仁洗凈備用，雞肉洗凈切片。再將鍋中放入植物油燒熱，倒入雞肉片和鮮蝦仁翻炒，炒熟以后放入木耳、鮮百合和少許清水一起翻炒，當(dāng)百合呈現(xiàn)半透明時(shí)放入適量的鹽調(diào)味即可。

貼心提醒：做這道菜時(shí) ，火不要太大，木耳遇熱會(huì)爆響，可先將木耳焯熟后直接拌入。

孕媽吃的好處：此菜富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)以及各種礦物質(zhì) ，口味清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合孕中期的準(zhǔn)媽媽食用。

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