7種零食已被兒科醫生列入“黑名單”，佛山家長最好一口也別給孩子吃！零食的誘惑不僅是對孩子

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零食的誘惑不僅是對孩子，就連很多家長也非常喜歡吃，經常買些零食回家和孩子一起吃。

但是家長們需要注意了，以下幾種零食已經被兒科醫生納入了“黑名單” ，經常給孩子吃，會影響孩子的健康發育。

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方便面

方便面食用方便，口味佳，廣受人們的喜愛。但是方便面本身并沒有什么營養價值，并且其中還含有大量對人體有害的物質，比如各種食品添加劑，以及防腐劑等。

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其中鈉含量也比較高，會加重腸胃負擔，所以不適合經常食用，孩子最好是不要吃。

蜜餞

蜜餞類食品口感酸甜，色澤鮮艷，但這類零食通常是腌制制成的，在此過程中會有一定的致癌物產生。

此外蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食，孩子身體在代謝的時候，會需要消耗大量的維生素B和一些其他維生素，對身體發育是十分不利的。

奶茶、碳酸飲料等

碳酸飲料中含有大量的磷酸，會影響人體對鈣的吸收，孩子經常喝碳酸飲料，對牙齒不好，增加患齲齒的風險。

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另外，奶茶也不適合讓孩子經常喝，奶茶中的糖分和熱量都很高，并且含有各種香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身體發育，也會影響孩子的智力發育。

派類食品

像我們平時常見的蛋黃、巧克力派、菠蘿派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜愛的。

但是艷麗的外表自然是各種色素的作用，還有為了提高口感而加入的各種添加劑。

一塊小小的派，其中包含30多種原料組成，并含有會危害人體心血系統的反式脂肪，經常食用，還會增大患癌的風險。

膨化食品

膨化類零食中含有多種金屬元素，比如鉛、鋁等，對人體的神經系統和消化系統都會造成一定的損傷。

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孩子經常食用這類零食，會使孩子體內存積大量的金屬元素，會引起孩子慢性中毒，所以，盡量別讓孩子吃這類食品。

果凍

果凍并沒有什么營養價值，并且孩子在吞咽果凍時還會有一定的危險。

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其次，果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑，也含有很多色素和香精。

孩子常吃的話會阻礙身體對于微量元素、蛋白質以及鈣質的吸收，家長要少給孩子吃。

從營養學角度，上面幾種零食含有或添加較多量油、糖、鹽的食品和飲料，提供能量較多，但幾乎不含其他營養素。經常食用這樣的零食會增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風險。

這些零食都是不太適合孩子吃

可是，孩子卻是非常喜歡

為什么孩子總是無法割舍零食？

為什么吃零食多的孩子，就不愛吃飯？

為什么有些食品，異常美味？

應該很多家長都有以上疑問

孩子為什么需要零食

你沒有看錯，孩子是需要零食的！由于孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，是不夠滴~

絕大多數孩子他們其實都需要一些小零食來補充能量。

世界衛生組織也是這樣建議的，一歲后的孩子應為一日3-4餐，如果餓了，就可以給個小零食，保證他精力充沛哦！

只要注意零食的量不要給的太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

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《中國兒童青少年零食指南（2018）》中也說了， 2-5歲是兒童生長發育的關鍵時期，三頓豐富的正餐+兩次適量的加餐才能讓他們營養豐富，茁壯成長為祖國的花朵哦。

再說了，你摸著你的良心回答一下，你能完全不吃零食嗎？你都沒有抵抗力，要小朋友擋住誘惑是不是太難了？

得不到的永遠在騷動，對孩子來說，越禁止他吃零食，他就越渴望零食，一不小心就成了執念，甚至產生逆反心理那就劃不來了。

談零食色變真的沒有必要，不要為了小小的零食，破壞親子關系哦。

孩子的零食怎么選

很多媽媽不給孩子吃零食主要是擔心不健康，對身體不好。零食≠垃圾食品，零食也可以是健康的，有益身體的。

我們要做的就是練就一副火眼金睛，好好挑選零食，教你們一個方法，那就是多看配料表，排名越靠前的配料含量越多，比如說糖，越后面就表示它量越少。

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配方越簡單就說明這個零食越健康，一大串你看不懂的名稱，就要注意是不是加了很多不健康的原料。

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你可以重點看看有沒有氫化植物油，它是人工油脂，包括了表格的這些，你可以對照看看。

還需警惕的就是食品添加劑，太多添加劑的零食不建議給孩子購買。

另外一張表格就是營養成分表，鈉含量和反式脂肪你需要盯著的。

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1、鈉含量越低越好

對于寶寶的飲食，我們一直倡導的就是少吃鹽。高鈉的食物很容易造成孩子的腎臟負擔哦，建議每100g的零食中鈉含量低于300mg 。 0-6個月每日攝入170mg；7-12個月每日攝入350mg；1-3歲每日攝入700mg 。

2.不要反式脂肪

反式脂肪，很難被代謝出體外，當數字大于0的時候，就不要給孩子購買了。

如果你想偷個懶，可以直接拿著圖片，選購這些

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它們基本都是天然的來源，含糖少、含鹽少、低脂肪，沒有雜七雜八的添加劑，可以放心吃。

吃零食三大原則

零食不能代替正餐

孩子成長所需的營養來源主要還是依賴于正餐，零食只是起到輔助的作用，不能代替正餐。

睡前不要給孩子吃零食

睡前孩子給孩子吃零食會加重孩子腸胃的負擔，影響孩子的睡眠質量。此外，晚上吃完零食睡覺，也會讓孩子容易出現蛀牙。

吃零食要注意衛生、安全

除了零食本身的衛生、安全外，孩子吃零食的時候也需要注意衛生，吃東西之前要先洗手。

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來源 | 萌孩控、小小包麻麻等綜合，版權歸屬原作者，如侵刪！