自從當了媽 ， 總想把最好的給寶寶 ， 孕前總想著吃什么能讓寶寶聰明又健康；哺乳期想著怎么吃 ， 能讓寶寶的糧食充足；到了寶寶受教育的階段 ， 又想著給寶寶最好的教育 。 用網友總結的一句話：當了媽媽 ， 就變成了“操心婆” 。 哺乳期乳汁分泌充足 ， 寶寶吃的飽 ， 媽媽也開心 ， 也減少了我們變成“操心婆”的幾率 。

哺乳期吃對了 ， 既有利于自身體型的恢復又不影響乳汁的分泌 ， 是很多媽媽的愿望 。 那哺乳期多吃哪些蔬菜可以促進乳汁分泌呢？據很多人實踐的經驗和中醫專家的研究表明 ， 這幾種蔬菜的下奶效果明顯 。

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茭白：

茭白性味甘冷 ， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 。

食譜推薦：茭白炒肉、茭白豬蹄通草湯 。

茭白豬蹄通草湯

制作材料： 豬蹄500克 ， 茭白100克,通草15克 調料：鹽 。

做法： 將茭白洗凈切片； 豬爪洗凈 ， 剁小塊 ， 加清水切姜片料酒焯一下 ， 洗凈備用； 鍋內加入茭白、豬爪、通草 ， 加水適量同煮； 煮至豬爪爛熟 ， 食鹽調味就可以吃 。 此湯具有補血通乳的作用 。

絲瓜 ：

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