提示您本文原始標(biāo)題是：科學(xué)研究表明 ， 孩子身高30%取決于睡眠！但睡得好就長(zhǎng)得高嗎？

?為人父母 ， 誰(shuí)不希望自己的孩子擁有一雙大長(zhǎng)腿——男寶家庭對(duì)此更加渴求 。 女孩子矮了能說(shuō)一句嬌小可愛(ài) ， 男孩子矮了就被叫做“三級(jí)殘廢” 。 大家對(duì)于身高的重視不言而喻 ， 所以總是竭盡所能讓寶寶盡可能的長(zhǎng)高一點(diǎn) 。

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睡眠、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是與孩子身高息息相關(guān)的三大外因 ， 其中營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)受到廣泛的認(rèn)同 ， 然而睡眠與身高在科學(xué)界卻關(guān)系曖昧 ， 睡得好真的就長(zhǎng)得高嗎？

一、科學(xué)認(rèn)識(shí)睡眠與身高的關(guān)系

為什么我們會(huì)把睡眠與身高緊密聯(lián)系起來(lái)？其中很重要的一個(gè)原因是與身高有直接關(guān)系的生長(zhǎng)激素 。

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新加坡的一個(gè)專(zhuān)業(yè)研究機(jī)構(gòu)對(duì)899名寶寶進(jìn)行追蹤測(cè)量 ， 分別在他們3、6、9、12、18、24個(gè)月齡時(shí)研究他們的生長(zhǎng)激素分泌專(zhuān)科 ， 最后結(jié)果發(fā)現(xiàn)：寶寶3個(gè)月后 ， 睡眠中的生長(zhǎng)激素分泌量要高于清醒的時(shí)候 ， 間接證實(shí)了睡眠與寶寶的生長(zhǎng)關(guān)系 。

而另一方面 ， 卻有不少研究機(jī)構(gòu)不認(rèn)可這樣的結(jié)論 。 美國(guó)此前建立了一項(xiàng)針對(duì)12~16歲青少年的隊(duì)列調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間與身高生長(zhǎng)速率不存在相關(guān)性 。

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一項(xiàng)發(fā)表在頂級(jí)雜志Lancet的成人實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn) ， 睡眠剝奪導(dǎo)致夜間生長(zhǎng)激素水平下降 ， 但睡眠剝奪后白天生長(zhǎng)激素水平反彈增加 ， 使得睡眠剝奪后24小時(shí)總的生長(zhǎng)激素水平與未剝奪時(shí)無(wú)差異 。

但由于實(shí)驗(yàn)是針對(duì)成人 ， 兒童能否抵消睡眠不足被剝奪的生長(zhǎng)激素就不得而知了！

總而言之 ， 就現(xiàn)狀而言 ， 大多數(shù)專(zhuān)家和民眾都更傾向于“寶寶睡得好才長(zhǎng)得高”這一觀點(diǎn) 。

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二、孩子究竟要睡多長(zhǎng)時(shí)間？

1歲以前 ， 寶寶的腦垂體會(huì)不斷的分泌生長(zhǎng)激素 ， 這個(gè)階段只要滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)所需的睡眠時(shí)間即可 。

但1歲以后 ， 孩子分泌生長(zhǎng)激素逐漸減少 ， 并有了一定的規(guī)律 。 主要的分泌時(shí)間是在晚上21:00至凌晨1:00和早上5：00到7：00這兩個(gè)時(shí)間段 ， 而且深度睡眠分娩的生長(zhǎng)激素要比淺眠的多 ， 睡眠就不能只看時(shí)間 ， 還要看質(zhì)量 。

為了讓孩子在這兩個(gè)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期處于睡眠狀態(tài) ， 不能放任TA想睡的時(shí)候才睡 ， 父母最好幫助TA建立一套睡眠模式 。 比如在8：30前必須上床準(zhǔn)備睡覺(jué) ， 并給TA一個(gè)睡眠信號(hào) 。 可以是講一個(gè)故事 ， 聽(tīng)一首歌……讓孩子知道當(dāng)你做了這個(gè)行為后 ， TA就該睡了 。

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三、孩子到底睡得好不好？

人類(lèi)的睡眠是分層次的 ， 不可能一整晚都處于深度睡眠 。 孩子的睡眠分為淺睡眠、深睡眠和做夢(mèng)睡眠 。

深睡眠在兒童期也大約只占總睡眠的30% ， 淺睡和做夢(mèng)睡眠是孩子通常顯得不安穩(wěn) ， 可能會(huì)來(lái)回動(dòng) ， 說(shuō)夢(mèng)話(huà) 。

如果孩子睡眠時(shí)間充足 ， 但白天精神卻不好的話(huà) ， 可以讓專(zhuān)業(yè)人員對(duì)孩子的睡眠狀況進(jìn)行評(píng)估 。 睡眠質(zhì)量不是我們憑借肉眼就能判定的 。

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孩子最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題是就寢問(wèn)題和夜醒 ， 通常與父母的養(yǎng)育習(xí)慣有關(guān) ， 屬于行為類(lèi)睡眠問(wèn)題 ， 可以通過(guò)行為干預(yù)得到有效改善 。

四、孩子睡好了 ， 還是長(zhǎng)得矮怎么辦？

在前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了 ， 影響孩子身高的外因不止睡眠 ， 營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也是很重要的因素 。

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營(yíng)養(yǎng)不良 ， 孩子的生長(zhǎng)發(fā)育就得不到有利支撐 ， 身高自然也就偏矮；如果運(yùn)動(dòng)量不足 ， 導(dǎo)致小兒肥胖 ， 不僅對(duì)發(fā)育有影響 ， 對(duì)機(jī)體功能也不利 。

但不論什么原因 ， 讓孩子長(zhǎng)不高 ， 都不要相信所謂的增高藥 ， 它對(duì)孩子不會(huì)有半點(diǎn)作用！

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