水桶腰、大象腿、蝴蝶臂，產(chǎn)后媽媽的煩惱，營(yíng)養(yǎng)師教你快速減肥孕前身材火辣

孕前身材火辣，產(chǎn)后臃腫肥胖不敢照鏡子。今天跟著營(yíng)養(yǎng)師一起吃的像專(zhuān)家，同時(shí)擁有好身材和健康，讓產(chǎn)后恢復(fù)完全不費(fèi)力。

產(chǎn)后先調(diào)養(yǎng) ， 3個(gè)月后再瘦身

雖然瘦身很重要，但產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)更要緊。懷胎10月，身體承受著重?fù)?dān) ，營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，加上生產(chǎn)時(shí)大量出血，產(chǎn)后要調(diào)養(yǎng)身體，包括免疫、代謝都要重新調(diào)整。因此，產(chǎn)后一個(gè)月，還是每天要補(bǔ)充孕婦復(fù)合維生素，第二個(gè)月改為隔周吃，第三個(gè)月只吃一、兩次，之后便可漸漸不須再補(bǔ)充。以營(yíng)養(yǎng)師的角度而言，建議產(chǎn)后3個(gè)月以后再瘦身，其實(shí)嚴(yán)格說(shuō)來(lái) ，最好6個(gè)月后再瘦身較好，先把懷孕這一年來(lái)身體所流失營(yíng)養(yǎng)調(diào)整回來(lái) 。

即使不喂母乳的媽媽，也建議產(chǎn)后3個(gè)月后再考慮瘦身，并產(chǎn)后2天補(bǔ)充一顆孕婦復(fù)合維生素，接著逐漸遞減為1周1顆，一、兩個(gè)月后便無(wú)須再吃。飲食部分，月子過(guò)后就可以按照正常三餐的量進(jìn)食。

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