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睡覺多了就會(huì)身體好!告訴你什么樣的年齡睡多少個(gè)小時(shí)

一、剛出生~~1歲不低于16小時(shí)

在1歲以內(nèi)的嬰兒是需要最多充足睡眠的，出生之前一直是處于睡眠狀態(tài) 。 1歲之前睡眠是嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育的重要時(shí)間。可以在能吃輔食以后，適當(dāng)?shù)募右恍┭a(bǔ)鈣食品，能更好的促進(jìn)嬰兒發(fā)育。注意嬰兒清潔

二、1~~3歲不低于12小時(shí)

嬰幼兒每天夜里要保證充足睡眠12個(gè)小時(shí) ，每天可以再增加2~~3小時(shí) ，最好有時(shí)間段，有規(guī)律的睡眠。這時(shí)嬰幼兒可以吃奶水以外的食物，注意營(yíng)養(yǎng)搭配和食品安全。可以讓嬰幼兒聽一些古詩、音樂等，或者給孩子說說話。

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三、4~~12歲不低于10個(gè)小時(shí)

兒童每天夜里睡眠不低于10個(gè)小時(shí) ，每晚保證充足睡眠10個(gè)小時(shí) ，中午可以午睡1~~2小時(shí) 。讓孩子養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的作息習(xí)慣，良好的習(xí)慣是從小養(yǎng)成，會(huì)讓孩子受益一生。女孩子會(huì)在11歲左右，身體會(huì)開始發(fā)育，個(gè)子和生理，這時(shí)候媽媽需要多多關(guān)注，耐心給孩子講解。

四、13~~29歲不低于8小時(shí)

這個(gè)年齡段的青年人，每天保證充足睡眠8小時(shí) ，時(shí)間允許的話，可以午休1~~2小時(shí) ，不要有睡懶覺、拖床不起的習(xí)慣。避免的去熬夜，熬夜會(huì)造成身體內(nèi)分泌失調(diào) ，免疫力下降，嚴(yán)重的話，有可能健忘、易怒、精神不振等癥狀。也禁止晚上睡覺之前暴飲暴食，會(huì)給身體正常的消化功能增加負(fù)擔(dān) 。

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