要想早餐美味又有營養(yǎng) ， 孕媽媽們可以這么吃：1、各種湯面如果早上來不及熬湯 ， 那么前一天剩下的雞湯、骨頭湯、肉湯無疑是最好的選擇 ， 用它們作為湯底 ， 下入自己喜歡的蔬菜和面條 ， 還可以在上面臥上一只雞蛋 ， 在寒冷的天氣里熱乎乎的喝上一大碗 ， 保證一整天都元?dú)鉂M滿喔！

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2、水餃或者是餛飩用水餃或是餛飩來當(dāng)做一日之晨的早飯也不錯 ， 平時孕媽媽們可以多做一些碼在冰箱的冷凍室里 ， 需要吃的時候拿出一些 ， 比外面買的要衛(wèi)生 ， 而且真材實(shí)料又健康 。 韭菜蝦仁、牛肉胡蘿卜、羊肉大蔥、豬肉薺菜、豬肉白菜、豬肉芹菜等都是很好吃的餡料吶！3、粥類愛喝粥的孕媽媽們也可以把粥當(dāng)做早餐 ， 粥比較清淡而且易于消化 ， 尤其適合孕早期不喜歡油膩的孕媽媽們 ， 番茄瘦肉粥、香菇瘦肉粥、八寶粥、小米粥、蘑菇鮮蝦粥、南瓜粥等等都可以換著來吃 。

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4、奶類牛奶中含有豐富的鈣 ， 能促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育 ， 預(yù)防孕媽媽因缺鈣引起的盆骨痛、抽筋等問題 。 所以牛奶當(dāng)做早餐也很不錯 ， 不過光喝牛奶可能會導(dǎo)致營養(yǎng)無法很好的吸收 ， 孕媽媽們可以搭配吐司或者餅干 ， 自制的三明治等 。

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