春節后“寶寶過年綜合征” 該如何調節？寶寶們的零食也大量增加

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春節假期，大人們的生活規律被打破，小孩子們也會由于生活規律的改變，出現玩耍過度、飲食無節制的現象。寶寶的“春節綜合癥”跟大人有些不一樣，有的寶寶因為跟大人一樣生活起居，吃東西不定時太亂太雜而腸胃不適或者上火，有的因為玩的太興奮而不肯好好睡覺，更有很多寶寶，因為走親訪友可以獲得很多關注而脾氣見長。

那么，出現以上問題，寶寶也是需要時間來調節的。小編針對媽媽最關心的4個問題，來講講怎么給寶寶調理“春節綜合癥” 。

小兒積食怎么辦？

過年“食”字當頭，走東家串西家，走哪都離不開個“吃” 。寶寶們的零食也大量增加，餅干和糖果等，這些高熱量，高脂肪的食物，如果不加控制，很可能造成孩子的腸胃功能紊亂，引起節后的食欲不振等。小編給你推薦一些消食滯的方法，家有貪吃孩，你要不要學習一下？

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1、飲食療法

糖炒山楂

功能：清肺、消食。尤其是對付吃肉過多引起的積食。

做法：取紅糖適量(如寶寶有發熱的癥狀，可改用白糖或冰糖) ，入鍋用小火炒化(為防炒焦，可加少量水) ，加入去核的山楂適量，再炒5-6分鐘，聞到酸甜味即可。每頓飯后讓孩子吃一點。

山藥米粥

功能：調補脾胃，滋陰養液。運用于小兒積食不消，吃飯不香，體重減輕，面黃肌瘦。

做法：取干山藥片100克，大米或小黃米(粟米)100克，白糖適量。將大米淘洗干凈，與山藥片一起碾碎，入鍋，加水適量，熬成粥。

白蘿卜粥

功能：開胸順氣，健胃。對小兒消化不良，腹脹有療效。

做法：白蘿卜1個，大米50克，糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米) 。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。

2、按捏療法

捏脊

讓患兒面孔朝下平臥。家長以兩手在拇指、食指和中指捏其脊柱兩側，隨捏隨按，由下而上，再從上而下，捏3-5遍，每晚一次。

揉中脘

胸中與肚臍連線的二分之一處，即是中脘穴位。家長用手掌根旋轉按揉，每日兩次。

摩涌泉

足底心即是涌泉穴。父母以拇指壓按涌泉穴，旋轉按摩登30-50下，每日兩次。

3、戶外活動

堅持讓孩子做戶外活動。天氣冷的話，可選擇太陽好，風輕的時候，每天讓孩子出去活動半小時到一小時。

飯后散步：吃完飯后，帶著寶寶溫和地散步半小時到一小時

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如何恢復良好生活習慣？

節假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣可能被打亂，飲食和睡覺都難以保證。如果放任寶寶不去調整，不僅家人的養育是個負擔，對寶寶的健康也有嚴重的損害。

1、改善環境：節后，家里的環境要盡量從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

2、玩些小游戲：多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖、畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮、激動的活動。

3、制定生活規律：胃腸功能紊亂同樣影響寶寶的睡眠，飲食上應戒除節日間的重油，睡前一杯熱牛奶也是很必要的。

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寶寶睡眠紊亂咋調整？

如果寶寶在春節期間已經打破了日常建立的睡眠規律，家長需要循序漸進地幫助孩子調整。孩子年紀小，自我控制能力差，而且有的時候不那么“講道理” ，因此父母要讓孩子收心，也要講方法，而最主要的一個原則就是循序漸進。

1、創造睡眠環境：在孩子準備睡覺的時間，家長應盡量保持家里環境安靜，讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。

2、睡前準備：在睡前至少一小時內，不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的游戲，建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中

盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感。

3、睡前安撫：睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。

4、睡時舒適：為了保證寶寶的睡眠質量，家長睡前應給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲，減少寶寶受尿液的干擾。

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如何調節寶寶的心理落差？

春節期間，由于家中親朋聚會較多，人來人往比較熱鬧，又有鞭炮放、甜點吃、壓歲錢拿，孩子一般不會產生孤獨感。但過完春節回到小家后，過節期間的熱鬧與現實的冷清反差很大，孩子會一時難以適應，容易產生孤獨和失寵感。父母應該及時調節他們的心理落差。

1、打好“預防針”：在上班前兩天給寶寶打"預防針" ，告訴他們節日結束后的生活同以前一樣，他們喜愛的親戚和爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。

2、跳出單一的活動范圍：在這兩天有意識地讓寶寶的看護者帶他去游樂園玩，恢復節日里中斷的情感聯系。

3、逐步減少相處時間：這兩天父母親可以有意識地和寶寶疏遠一點，不要全天候和他呆在一起。

溫馨提示：

春節，是一個讓寶寶盡情玩樂的假期。年就要過完了，在這剩下的幾天里，孩子們的飲食上最好清淡些，多吃水果、蔬菜，調整好胃口。節日過后，家中剩余的飲料及糖果應盡快收收起來，不能讓孩子們養成每餐喝飲料、沒事就吃糖的習慣。規律的作息習慣，也要循序漸進的培養起來了。當然，幫寶寶調理規律的過程，也是爸爸媽媽們預熱工作狀態的好時機呢，大家一起行動起來吧！

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