文/小柏

孕期不僅給孕媽帶來很多生活上的不便 ， 除了自己的肚子一天比一天變大 ， 還有很多身體上的變化 ， 最明顯的就是很多孕媽都有水腫的情況 。 孕期出現水腫的情況有很多 ， 今天給各位孕媽總結了5種可以緩解孕期水腫的方法 ， 到底是哪5種方法 ， 趕緊來看看吧 。

----孕期水腫別小看 ， 影響孕媽身體和胎兒發育 ， 5種緩解方法值得一試//---- http:// //

1、飲食少鹽

孕期飲食非常重要 ， 孕媽最好控制自己的飲食 ， 做到葷素搭配營養均衡 。 另外 ， 要控制好每天鹽分的攝取量 ， 每天最好不超過5g 。 因為孕期鹽吃得太多 ， 容易造成腎臟負擔 ， 從而加重水腫情況 。

2、保證睡眠

睡眠對于孕媽來說也是非常重要的 ， 充足的睡眠不僅有利于孕媽的休息 ， 還有利于胎兒的成長 。 外 ， 睡眠質量好的孕媽身體器官得到休息 ， 血液循環暢通 ， 更有助于靜脈回流 ， 從而也能緩解水腫現象 。

3、睡覺墊腳

由于孕期的特殊原因 ， 很多孕媽睡覺的時候都是“力不從心” ， 為了能讓孕媽們睡得更好 ， 不妨在腳下墊個枕頭 ， 把腳太高 。 這樣可以促進孕媽下半身的血液循環 ， 有助于下肢血液回流到心臟 ， 從而減輕水腫現象 ， 也能睡得更踏實 。

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