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減肥的目標體重定錯了，只會讓你越減越肥

看微博上在熱議#2019的目標體重# ， 谷老師也來湊熱鬧了 ， 先跟大家匯報一下我的基本數據 。

身高160厘米、孕前體重104斤 ， 今天是孕25周4天 ， 體重116.2斤（完美的控制在了孕25周≤116.8斤的范圍內） 。

孕期體重增長要控制在25斤以內 ， 所以分娩前要把體重控制在129斤以內 。

為此我整理了「孕期體重監測表」 ， 還貼在了冰箱上 ， 我每天或兩三天都會稱體重 ， 并跟孕期體重監測表作對比 ， 如果漲的多了就會飲食上稍加控制 。


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原創圖片

那2019我的目標體重是多少呢？

分娩時預計胎兒、胎盤和羊水共娩出10斤 ， 那產后體重預計就是119斤 ， 目標是產后7個月共減17斤（每月平均2.4斤） ， 2019年12月底減到102斤 。

一、2019的目標體重應該怎么定？


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