一、吃方面營養(yǎng)要均衡，少吃垃圾食物

每天主食，魚肉蛋奶，青菜，水果都要要吃，特別是要預(yù)防以下幾種營養(yǎng)的缺乏：

1、鐵

建議每周給孩子吃2到3次的豬肝，每天都要給孩子吃點(diǎn)紅肉類，瘦肉牛肉等，鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致孩子容易生病，所以不能缺。

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2、鋅

缺鋅的孩子也是容易免疫力不好，我們建議可以給孩子吃一些海產(chǎn)品，或者是芝麻花生之類的含鋅比較豐富的食物。

3、維生素C

維生素c缺乏也會(huì)造成免疫力低下，建議家長可以，經(jīng)常給孩子吃些西蘭花，蘋果，番茄青椒等水果和蔬菜。

4、蛋白質(zhì)

免疫蛋白也是屬于一種蛋白質(zhì) ，如果孩子蛋白質(zhì)不足的話，容易引起免疫力低下，建議可以，每天給孩子喝300毫升左右的奶以及給孩子喝一杯豆?jié){或者豆腐，豆制品，還有就是一周吃二到三次菌菇類食物都可以提高孩子的免疫力。

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推薦一道提高免疫力的湯：

冬菇雞湯，是一道非常好的，可以提高免疫力的食物。

冬菇里面有冬菇素，以及雞湯里面的氨基酸會(huì)溶解到湯里面，所以孩子經(jīng)常喝點(diǎn)冬菇雞湯的話，對(duì)孩子的免疫力也是有提高作用的。

二、日常護(hù)理

1、飯前便后勤洗手，這里就是可以防止很多傳染病侵入孩子的。

2、及時(shí)的接種疫苗，有些要強(qiáng)化的也要及時(shí)接種。

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3、吃穿有度，要想小兒留，留得三分饑和寒，就是不要讓孩子穿得太暖和，不要讓孩子吃得太飽。

穿的太暖和，孩子容易出汗，毛孔張開之后更加容易生病。吃得太多孩子消化不了，容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)生病的情況。

戶外運(yùn)動(dòng)的紫外線可以幫孩子消毒，遠(yuǎn)紅外線可以讓孩子提高免疫力。