一位當了21天雙胞胎奶爸總結的月子餐做法在備孕這一年

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Ⅰ 開始備孕

我相信這個世界上是子女選擇父母！

為了懷二胎，我和夫人準備了一年。

在備孕這一年，我每天堅持晨跑，累積一千多公里，我夫人堅持吃五谷雜糧和高蛋白營養餐調養身體。

成功的概率往往只眷顧有準備的人，而且這個成功，有點讓我們受寵若驚。

我夫人居然懷上了雙胞胎，這真是個意外的驚喜，因為我們夫妻雙方祖上18輩都沒有雙胞胎基因。

感激備孕期間做的一切努力，尤其是飲食上！

Ⅱ 漫漫孕期之路

懷上雙胞胎屬于高危妊娠，我們不敢大意，特意選了深圳市婦幼保健院做產檢。

一路走來，異常艱辛，所幸各種檢查都正常。

孕后期我們還拍了孕婦照，看著美美噠的孕婦照，我非常感恩，非常期待一家五口的小日子。

因為是二胎，我和夫人絲毫不敢松懈。

前有六歲的大寶，后有即將出生的二寶三寶，在深圳這樣的一線大城市，壓力山大是必然的！

所以我們該工作還是繼續工作，夫人忙到35周才舍得休產假。

孕36周，我們去了深圳仙湖植物園弘法寺還愿燒香禮拜諸位佛祖，結果就破羊水住院了。

幸運的是在2019年正月初七剖腹產下兩姐妹花，體重均是5.3斤，母女三平安，母嬰同室。

5天后，再次升級奶爸的我，帶上我生命中最重要的三個女人出院了，而我也即將開啟帶娃模式！

Ⅲ 雙胞胎喂養模式啟動

沒有請月嫂，也沒去月子中心，照顧兩新生兒的主力軍只有我和我的母親。

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我負責晚上換尿布和喂奶，我的母親負責白天的日常工作！而夫人則負責臥床休息，享受一天八餐的美食佳肴。

很慶幸，我的兩個寶寶并沒有傳說中那么難帶，也許得益于我們科學的喂養方式。

感謝自己在育兒養娃方面的自主學習和付出。

產檢醫院的孕婦課，我逢場必到，
平時有空也會在各大育兒平臺上學習相關知識，
還了解到雙胞胎育兒平臺孖仔幫，
加入了雙胞胎爸爸群，
與一群有經驗的雙胞胎父母們切磋交流雙胞胎育兒經驗。

我把所學的育兒知識應用在自己的養娃實踐中，收益頗豐。

現在我的兩個寶寶就像小豬崽一樣，吃了就睡，醒來了又吃…活脫脫的天使寶寶！

在此分享我的一些育兒經驗給大家，與之共勉！

☆☆一切以寶媽為中心

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媽媽好，才是真的好！

為了讓夫人時刻保持心情愉悅，我發揮我的專長變著法子給她準備各種美食佳肴，但并不貪多，少量多餐是我們的宗旨。

給夫人在每次喂奶前喝一碗熱湯或者溫牛奶300毫升，這樣才能奶水充足。（一定要養成這種固定模式）

除了喂奶，盡量不叨擾夫人休息。

我深知，只有保持充足睡眠才能養精蓄銳，幫助夫人更快恢復精力。

☆☆寶寶的吃喝睡，細心第一

我家兩寶寶喝完母乳后，會再給她們補充30毫升配方奶。

喝完奶后，給她們適當做下腹部按摩，輕拍后背，幫助打嗝，接著與她們互動下，觀察她們，若有睡意了就開始啟動睡眠模式。

我認為，睡眠前的儀式感很重要！親測效果真的不錯！

在兩寶寶睡覺前，放一些輕音樂，注意音量一定要調低，這樣養成的娃沒那么嬌氣。

即使在嘈雜的環境下也能安然入眠，哪怕中途有些噪音，她們也不至于被驚醒。

☆☆寶媽的營養攝入很關鍵

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我對夫人月子期間的飲食比較講究，比如，水果要清蒸過后才給她吃。

夫人術后第二天，我給她準備了兩包口香糖，讓她不停地咀嚼，目的是早點排氣，爭取早日進食，補充能量。

以下是月子期間每周飲食的精華總結：

第1周以小米粥為主。
第2周與益母草加瘦肉排空惡露為主。
第3周以高質量蛋白補充身體為主。
第4周五谷雜糧加新鮮蔬菜水果為主。
第5周回歸正常的飲食模式。

其次，產婦的營養很重要，只有媽媽攝取足夠的營養才能保證寶寶不缺乏鐵和鈣。

剖腹產的夫人很虛弱，元氣大傷，我在飲食上特別注意給她補充鐵和鈣以及益生菌。

補血，我們用紅糖清蒸糯米飯和三兩豬肝湯以及輔助一些鐵劑。

補鈣，也是遵循食補和藥補一起上的原則，多喝骨頭湯+吃鈣片。

我們廣東很擅長湯補，而且效果很好。

周一豬肚湯
周二土雞湯
周三烏魚（脆肉鯇魚頭）湯
周四北海魚膠羊肚菌湯
周五土雞羊肚菌湯
周六排骨紅蘿卜玉米湯
周日蓮藕花生骨頭湯

☆☆月子期間的那些注意事項

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寶媽在月子期間的個人衛生一定要注意，要用軟毛刷早晚刷牙，而且必須是溫水。

在傷口還沒有愈合之前，可用艾葉燒開水，等水溫自然涼卻（適合自己可接受的溫度為宜），用于擦拭身體。

術后第二周，我家夫人才開始洗頭洗澡的。

洗頭時別彎腰，尤其是剖腹產的寶媽，最好是仰躺著讓寶爸幫忙清洗，記得趕緊用吹風機吹干頭發。

勤換衛生巾，個人衛生比吃任何補品都重要。（這個….）

說到個人衛生，順便推薦一下排惡露的最佳食品是益母草加瘦肉末，夫人吃了五天，排得很干凈利落。

雙胞胎奶爸寄語

我才做了21天的雙胞胎奶爸，經驗還不足，資格也不夠老。

以上只是初為雙胞胎奶爸的一些小小心得，與之共勉。

祝大家承接好運，豬年多生小孩。