寶寶吃什么對眼睛好？育嬰師都幫你整理好了！這種不飽和脂肪酸對寶寶的視網膜有保護

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　　很多父母以為孩子的眼睛明亮與否是遺傳決定，后天的飲食也非常重要哦！你知道吃什么食物對寶寶眼睛好嗎？不知道沒關系，育嬰師都幫你整理好了~

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1.薺菜

薺菜中含有豐富的維生素C和B ，還含有胡蘿卜素、鈣、鐵等。如果寶寶經常吃薺菜，可以緩解眼部不適，還可以預防干眼病。

2.甘薯

甘薯是一種常見的美食。很多營養師認為甘薯中含有食物纖維、礦物質、多種維生素。所以寶寶吃甘薯不僅可以滋補腎臟，還能提高消化器官功能，同時，甘薯還有助治療肝炎和黃疸。但育姐要提醒的是，甘薯如果吃多了，其中的氧化酶會使得寶寶肚子脹氣，所以要適量吃哦~

3.魚肉

寶寶經常魚肉對眼睛也很好哦，因為魚肉富含長鏈多不飽和脂肪酸。這種不飽和脂肪酸對寶寶的視網膜有保護作用，如果爸媽們想寶寶眼睛好，那么可以一周給寶寶吃2次左右魚肉。

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4.菠菜

菠菜含有豐富的維生素B2、β-胡蘿卜素。維生素B2可以防止寶寶眼睛布滿血絲，而β-胡蘿卜素則可在寶寶體內轉成維生素A ，預防干眼病。

5.玉米

玉米很多小朋友都愛吃，其中含有豐富的玉米黃質和葉黃素，可以保護寶寶的雙眼。不過需要注意的是，白色的玉米不含有玉米黃質和葉黃素，所以建議吃黃色玉米。另外，不僅寶寶可以多吃黃玉米，其它的多用眼的學生或者多用電腦的成人也可以多吃玉米哦~

6.蛋黃

蛋黃跟玉米一樣含有豐富的玉米黃質和葉黃素，它們不僅具有抗氧化作用，還可以有效保護寶寶的眼睛。不過，蛋黃雖好，也不宜給寶寶過量食用。