最折磨準(zhǔn)媽媽的竟是這些事兒！好不容易熬過了懷孕初期的孕吐

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好不容易熬過了懷孕初期的孕吐，孕晚期的準(zhǔn)媽媽們又有新的問題出現(xiàn)：如難以入眠、呼吸不暢、皮膚瘙癢、腹部下墜、腰酸、尿頻等。孕晚期胎兒增長的比較快，準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)本身就很大，再加上這些困擾，準(zhǔn)媽媽會倍感不適，如何才能減輕準(zhǔn)媽媽的困擾，讓準(zhǔn)媽媽能夠安心度過孕晚期呢?　　孕晚期難以入眠　　一般從懷孕以后的第7個月開始算起，到寶寶呱呱墜地那天都算是懷孕晚期。在懷孕晚期寶寶的體重幾乎呈直飆升，個頭越長越大，準(zhǔn)媽媽們的肚子也隨之被撐得越來越大。

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準(zhǔn)媽媽到了孕晚期往往難以入睡，其實影響睡眠的原因除了腹部增大以外，還有很多常見的因素，包括心理因素、尿頻、腿抽筋、孕期疼痛、精神壓力大以及寶寶胎動的影響等。　　怎樣才能讓孕媽媽睡好？　　一個良好的睡眠環(huán)境可以很好的幫助準(zhǔn)媽媽們?nèi)胨?。　　孕媽媽們睡覺前不要做劇烈運動，做些輕微的有氧運動，如參加瑜伽學(xué)習(xí)班、散散步，輕微的有氧運動不但有益身心健康，更能讓準(zhǔn)媽媽們睡得更香甜。　　情緒波動也不要太大，盡量學(xué)習(xí)一些放松心情的辦法，心情放松了會讓準(zhǔn)媽媽們擁有更好的睡眠質(zhì)量。睡前也可以試試喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（例加了蜂蜜的牛奶等）。

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