孕期這項運動必不可少，可以預(yù)防“漏尿”，很多孕媽卻沒有重視大家都知道

大家都知道，女人在懷孕的時候，子宮比未懷孕時是要增大很多倍的。在未懷孕時，女人的子宮只有梨那么大，但是到了懷孕以后，隨著子宮的逐漸增大，到孕晚期子宮可要長到西瓜那么大了。而兜著子宮的是女人的盆底肌肉，它就像一張網(wǎng)兜著腹腔內(nèi)很多的臟器，包括子宮、膀胱。如果在孕期盆底肌肉松弛了，那么體內(nèi)的臟器可能就會出現(xiàn)下垂，導(dǎo)致大小便失禁、漏尿等不適，給孕媽的生活帶來很多的尷尬和不便。而做好孕期的這項運動，有助于幫助孕媽防止漏尿，防止盆底肌肉松弛。

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1.盆底肌肉的重要性

盆底肌肉是人體骨盆底部的肌肉群，在兩個大腿根部，固定著女性的子宮膀胱和直腸，因為有了盆底肌肉，上面所說的臟器才能正常的運行。但是因為在孕媽懷孕的時候，寶寶慢慢的長大之后，盆底肌肉所受的壓力就越大，肌纖維越被拉扯，彈性就越差，收縮力也就越差，對尿道的管控也就控制不了了。

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這也是孕媽們在咳嗽或大笑時會漏尿的原因了。特別是到了孕晚期，這種現(xiàn)象更加常見，而分娩時產(chǎn)生的巨大壓力還可能導(dǎo)致盆底肌肉撕裂。如果是產(chǎn)生了撕裂，則產(chǎn)后更容易出現(xiàn)一些漏尿和大小便失禁的現(xiàn)象。所以在孕期早鍛煉盆底肌是非常重要的。

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2.初步認識和找到盆底肌