孕婦為什么容易抽筋？該怎樣預(yù)防？孕婦為什么容易小腿抽筋?小腿抽筋又稱

孕婦為什么容易小腿抽筋?

小腿抽筋又稱“轉(zhuǎn)腿肚子” ，實際是小腿肌肉痙攣，可能與缺鈣和受涼有關(guān) ，多在夜間發(fā)作，影響睡眠，使人緊張煩惱。這是妊娠中晚期常見的癥狀。

孕中、晚期是胎兒的骨骼細胞發(fā)育加快的時期，胎兒肢體慢慢變長，逐漸出現(xiàn)鈣的沉積骨骼變硬。胎兒要從孕婦體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì) ，如果此時孕婦鈣質(zhì)攝入不足，自己身體的骨骼等處的鈣質(zhì)便會解離，以補充血鈣的不足來供給胎兒。由于鈣離子與骨骼肌的興奮性密切相關(guān) ，孕婦血鈣低到一定程度便會引起小腿肌肉痙攣。這種情況經(jīng)常發(fā)生在夜間。

俗話說：防大于治。懷孕已經(jīng)夠辛苦了，要是腿抽筋再來湊熱鬧，孕媽們真是分分鐘要崩潰啊！萬幸的是，腿抽筋可以預(yù)防。預(yù)防腿抽筋，在日常生活中要注意飲食之外，這些都需要做起來：

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圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

怎樣預(yù)防小腿抽筋?

1、一旦抽筋發(fā)生，立即站在地面上蹬直患肢;或是坐著，將患肢蹬在墻上，蹬直;或請身邊親友將患肢拉直。總之，使小腿蹬直、肌肉繃緊，再加上局部按摩小提肌肉，即可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失。

2、為了避免腿部抽筋，應(yīng)多吃含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、魚骨、孕婦奶粉等，還要合理搭配其他五谷、蔬菜、肉類等。并且要適當進行戶外活動，接受日光照射。必要時，準媽媽可遵醫(yī)囑加服鈣劑和維生素D 。

3、需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋。

除此之外，一些簡單的伸展運動，也能幫助預(yù)防腿抽筋，準媽媽們可以根據(jù)身體狀況選擇：