寶寶規律作息很重要，養成好習慣自主入睡，父母要積極引導 ?我們必須給嬰兒們自己學習這些東西的

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大部分父母都想要改變孩子的睡眠規律，讓孩子早點上床睡覺，保持睡眠，規律作息，在該醒來的時候自然醒來。但是現實生活中大部分孩子的睡眠規律都讓人頭疼，父母也很難讓孩子養成好的作息時間，今天呦呦奶爸就來跟大家分享一些小貼士，如何養成孩子的規律睡眠。

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費城兒童醫院睡眠中心的臨床心理學家Melissa Moore博士分享了如何為你的寶寶建立一個安靜的就寢時間的方法。

你可以制定一個睡眠時間表，早點上床睡覺。當他們睡得更早的時候，他們會得到更多的睡眠。為你的孩子設定一個晚上7:30或8點的就寢時間，并期望他能睡上大約10個小時。

雖然你不能改變新生兒的起床時間(他餓了會哭) ，但你可以調整一個蹣跚學步的孩子的起床時間。試著用一個叫醒燈。你可以把它安排在某個特定的時間，這樣他就能確切地知道什么時候可以起床，什么時候可以沖進你的房間了。

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幼兒害怕黑暗是正常的， Graham J. Reid博士是一位臨床心理學家，同時也是位于安大略省西方大學心理和家庭醫學系的副教授。

如果你把你的寶貝放在她的床上時,她已經睡著了,她在夜里醒來,會需要你的幫助重新入睡所以試著試著在他昏昏欲睡，但又保持清醒的時候把你的孩子放下來，這將幫助她學會自我緩和和入睡。

3到4個月大的時候，你的孩子會有更長的醒著的時間，你可以制定一個小睡時間表:一個在早上，一個在下午早些時候，如果需要的話在下午晚些時候小睡一會兒。小睡是練習讓寶寶入睡的好時機。而且爸爸媽媽可以更容易觀察寶寶，抓住入睡的小小現象和線索，堅持到底的話效果會很棒。 ?

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我們必須給嬰兒們自己學習這些東西的機會，大約5個月左右,大多數嬰兒都有能力自己入睡,漸漸讓你擁抱的時間，拍打、搖晃的時間都減少了，你的寶寶終將學會自己入睡，獲得一個優質的睡眠質量和規律的作息時間。

【呦呦奶爸：大熊會成員，母嬰育兒領域優質內容創作者，一個不斷學習成長的奶爸，專注分享備孕、孕期、母嬰、育兒等方面的科學實用知識，感謝您的關注和閱讀！】