孕婦吃這13樣食物，勝過吃補品！孕婦的營養對母兒的健康都很重要。胎兒

孕婦的營養對母兒的健康都很重要。胎兒的發育需要營養，豐富而合理的營養對孕婦十分重要，今天么么親子網就來詳細給孕媽媽介紹一下懷孕后必吃的幾種食物和相關注意事項：

1、蜂蜜

作用：促進睡眠/預防便秘

在天然食品中，大腦神經元所需的能量在蜂蜜中含量最高。睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。孕晚期要少吃。

2、海魚

作用：避免胎兒腦發育不良

魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。如果整個孕期都不吃魚出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8 。

3、黃豆芽

作用：促進胎兒組織器官建造

胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產后泌乳，同時可預防產后出血、便秘，提高母乳質量。

4、笨雞蛋

作用：促進胎兒的大腦發育

雞蛋所含有的營養成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素” ，對于胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力，提高母乳質量。

5、冬瓜

作用：幫助消除下肢水腫

冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。

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圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

6、蘋果