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孕媽媽打鼾問題多 要及時預防

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話說打呼嚕或說打鼾這件事 ， 似乎是一種常見的現象 ， 許多人都會不以為意 ， 打鼾的人睡得香啊 。 但是 ， 如果孕媽媽原本是個安靜的睡美人 ， 結果懷孕后開始打呼嚕 ， 那就要引起注意了 。 因為打呼嚕可能會影響孕媽媽和胎寶寶健康 ， 需要及時解決 。

了解了孕媽媽打鼾的原因 ， 如何預防打鼾 ， 想必孕媽已經想到了一些基本措施了 。

1.想要遠離打鼾就要控制體重!肥胖是引起打鼾的重要原因哦 。 孕媽從孕初期開始 ， 就要學會合理控制體重 。 減肥的金句同樣適用 ， “管住嘴、邁開腿”;孕媽媽要注意膳食結構的合理均衡 ， 每天攝入合理的熱量 。 同時 ， 孕期也要適當活動 ， 以免熱量過分堆積造成肥胖 。


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2.采用正確的睡姿減少打鼾的可能!孕期的合理睡姿是左側臥 。 有些孕媽媽可能從前習慣仰臥等睡姿 ， 但是這種睡姿更容易因為肥厚的喉部肌肉和舌根后墜而堵住氣道 ， 進而引發打鼾 。 因此 ， 孕媽媽采用左側臥的睡姿比較好 ， 既減少打鼾的可能性 ， 也不會壓到胎寶寶 。 如果實在不習慣左側臥 ， 孕媽媽可以試試使用孕婦枕 ， 幫自己訓練養成左側臥的好習慣 。