別給娃熬骨頭湯了，抓住孩子長高黃金期，做好這5點，孩子在長5cm 為此很多家長就著手給孩子準備補充各種

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不管是男寶寶還是女寶寶，肯定每個家長都希望自家寶寶長大以后擁有一雙大長腿，于是從寶寶小時候開始，家長就格外注重孩子的身高；有數據研究表明，近幾年來孩子的平均身高已經超過了他們的父母；盡管如此，但是還有一些孩子生長發育落后于同齡人。

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為此很多家長就著手給孩子準備補充各種營養元素，而這個骨頭湯更是很多家長的首選，通過這個骨頭湯來給孩子補充鈣，幫助孩子長高，但其實是沒能起到多大效果的。

中山大學曾有研究證明：熬制骨頭湯，湯里鈣含量一般是2mg/ 100ml左右，最多不會超過4mg 。鈣含量真的非常少，甚至比我們平時喝的水鈣含量還少，而且骨頭湯里的鈣很難被人體所吸收。以后就不要再想說是通過骨頭湯來給孩子補鈣了。

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我們都知道，遺傳是影響孩子長高的重要因素，但是除了遺傳外更重要的是一個后天的因素，做好這幾點寶寶再長高5cm；

1、保持營養均衡。

充足的營養是寶寶生長發育的重要前提，當寶寶營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關系密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成寶寶個子矮小。

2、常常曬太陽。

在選擇補鈣作為長高的好方法之后，我們還要注重曬太陽。多曬曬太陽，促進身體中對于鈣的吸收。孩子食用鈣之后，還是需要適當曬曬太陽。孩子曬太陽，有利于維生素D的合成，有利于促進鈣的吸收。

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3、合理的睡眠時間。

良好的睡眠是寶寶長高的重要因素之一；晚上十點到第二天凌晨兩點是人體生長激素分泌的高峰期，寶寶只有在這段期間進入深睡眠狀態才能促進體內分泌出生長激素，寶寶才能有望長高個。一般入睡后2小時會到進入深睡眠狀態，這也就是說家長最遲9點就要哄寶寶入睡，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。

4、給孩子補補鈣。

鈣對寶寶的長高有著重要的作用，小孩骨骼生長需要鈣；從飲食上補鈣能促進長高，比如骨頭湯、牛奶、豆類制品等。記得補鈣時間要選好，通常早餐后半小時補鈣較為合適。

5、給孩子補鋅更重要。

補鈣能促進寶寶的骨骼生長，而補鋅則能促進孩子的生長發育；孩子生長發育的實質是細胞快速分裂、生長的過程；補鋅能促進人體酶的分化，有效促進骨骼細胞的分裂、生長和再生，是促進骨骼發育的動力，從而促進寶寶的生長發育；同時補鋅對提高寶寶食欲也有重要的作用，為寶寶從飲食中攝入營養元素奠定基礎。

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補鋅建議給孩子吃一些牡蠣、豬肝、牛肉、核桃粉等等，同時結合兒童補鋅片來一起補充，建議給孩子吃一些活性高、容易吸收的補鋅片，較為合適的是鋅硒寶片兒童這個，不僅活性高，并且藍帽子認證，安全性高，對孩子稚嫩的腸胃不會造副作用，更適合孩子補鋅；對孩子生長發育有很好的促進作用。

此外也可以給孩子多吃一些有助于長高的食物，比如像黑大豆、牛奶、雞蛋、菠菜等等，對孩子長高也有一定的幫助。