【爸吡寶貝】寶寶偏食怎么辦【新密少兒街舞鄭柯】寶寶從1歲左右

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寶寶開始偏食，該如何是好

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寶寶從1歲左右，吃的東西逐漸增加，隨著接觸食物的增多，個人口味也會逐漸形成獨特的偏好，然后媽媽焦慮的偏食習慣也就隨之而來。寶寶太小，媽媽不敢放任他就此偏食，萬一營養(yǎng)不良怎么辦？萬一容易生病怎么辦？媽媽急得如同熱鍋上的螞蟻，每個求問背后都是擔憂的面孔。偏食簡單來說可以歸納為：吃得少、吃得挑、吃得慢，這里的吃的挑是指不吃某一大類食物，比如所有蔬菜都不吃，或者是所有肉都不吃。

那么，我們就來談?wù)?，寶寶開始偏食了，媽媽們該如何應(yīng)對？

首先

預(yù)防偏食

從寶寶自己吃飯開始

當寶寶有獨立做一些事情的愿望，如獨自走路，自己學著吃飯，媽媽就要著手幫助寶寶養(yǎng)成良好的飲食習慣了。英國拉夫堡大學的研究人員建議爸爸媽媽：要早點給寶寶準備他專用的餐椅，讓他和家人一起圍在餐桌前吃飯。因為，寶寶早點上桌和大家一起吃飯，是避免他挑食、偏食的絕佳辦法。 1歲左右的寶寶，非常容易受到進餐環(huán)境的影響，如果他看到爸爸大口大口地吃菜，媽媽很享受地喝蔬菜湯，他也會對健康食物非常感興趣，就沒那么容易偏食挑食了。

其次

父母掌控著寶寶食物的種類

口味和烹飪的權(quán)利

可采取以下四原則

1給寶寶提供豐富的食物和口味

隨著年齡增長，寶寶接觸的食物品種越來越多，一歲以后開始以一日三餐為主，和爸爸媽媽吃的食物大致相同，隨著自我意識的增強，就會表現(xiàn)出對于各類食物的喜歡或是不喜歡。

如果寶寶已經(jīng)表現(xiàn)出不愛吃蔬菜，或者是對于某一類食物的咀嚼，就屬于偏食現(xiàn)象，家長就要開始注意了。也盡量避免逢人就說：“我家寶寶不愛吃菜！”這樣也會給寶寶心理暗示。 “我就是不吃蔬菜！”長此以往，就會加重寶寶拒絕蔬菜的心理。

媽媽們可以變換方法來引導寶寶吃蔬菜，對于新鮮的事物，他們是很好奇的，比如不一定直接炒一大盆蔬菜，可以把蔬菜剁碎做成餡，包成小餃子，或者是做成可愛的形狀讓寶寶吃。也可以做成菜泥，放入面粉里，做成餅或是面條給寶寶吃。

寶寶味覺的成熟發(fā)育，食物必不可少。他通過接觸各種口味的食物來刺激自己的味蕾細胞，當寶寶能夠接受一種食物時，媽媽要繼續(xù)擴大范圍，讓他接觸更多各種口味、各種氣味、不同質(zhì)地的食物，這樣，寶寶越長越大，對食物的接受性才會廣泛。反之，寶寶不容易接受未體驗過的食物味道，才會慢慢出現(xiàn)偏食、挑食的習慣。

讓寶寶有規(guī)律的吃飯

挑食也是各位寶寶常見的問題之一，但每個人口味都有自己的好惡，大人也有。所以如果寶寶有挑食的現(xiàn)象，千萬不要強迫，愉快進餐也是非常重要的。家長要學會寶寶不喜歡吃的食物用什么代替會有同樣的作用，或是營養(yǎng) 。比如不吃胡蘿卜，可以適當多用南瓜、綠葉蔬菜等替代，避免由于喜好而缺乏營養(yǎng) 。當然如果能變換花樣讓寶寶逐漸接受原本不喜歡的食物則更好，營養(yǎng)也更均衡。

很多家長會這么想，寶寶太小，長得很快，要讓他多吃。然后只要他能吃，我就提供，無論是他無聊的時候、緊張或煩躁的時候、玩的時候、在路途上......寶寶沒有停歇的被喂食，那么在正餐的時候，他還會好好吃飯嗎？能不偏食、挑食嗎？

1歲左右的寶寶，應(yīng)該每天吃三頓飯，兩次加餐，每餐之間相隔3——4個小時，保證寶寶的膳食搭配合理，滿足寶寶旺盛發(fā)育的需要。另外一定不要為了讓寶寶安靜或者有事做不打攪你就給他零食吃，讓寶寶明白食物是為了填飽肚子讓自己不餓，絕不是滿足精神或情感需要的

家人以身作則，不挑食、偏食

“我愛吃巧克力！”對于甜味的親和力是每個人與生俱來的。甜食對于寶寶的誘惑力也是其它食物遠遠比不上的，但是如果吃的太多，會導致齲齒、肥胖，還會影響寶寶的口味，不利于良好飲食習慣的培養(yǎng) 。建議家長制定限制性的規(guī)則，比如和寶寶約好，每天吃多少甜食，什么時候吃，另外，平時在選購食物的時候，盡量少買或不買甜食，減少甜食在家中出現(xiàn)的頻率。

經(jīng)常陪伴在寶寶身邊的是家人，然后寶寶對親近的人的依戀和模仿能力就特別強，若父母都挑剔某種食物，也不買自己不喜歡吃的某種食物，寶寶就會很少吃到；或家人在餐桌上討論“這種食物不好吃，那種食物怪怪的” ，寶寶察言觀色，也會對那些食物不感興趣，進而有不好的印象，導致挑食、偏食。

若家人以身作則，不挑剔蔬菜的味道，什么都吃，飯桌上總是準備足夠而適量的魚、肉、菜，寶寶就會把這樣的飲食習慣看作是自然而然的事情，不會產(chǎn)生偏食、挑食的模仿效應(yīng)了。

不要吃“垃圾食品”

隨著寶寶逐漸長大，會接觸到更多的人：鄰居、親戚、小伙伴等。大家會喜歡逗樂寶寶，然后那些色彩鮮艷、小包裝的零食就會特別吸引寶寶的眼球，里面新奇的味道讓寶寶覺得家中的飯菜索然無味，產(chǎn)生偏食、挑食的現(xiàn)象。

在這種情況下，媽媽可不能視而不見。首先盡量跟親友說明不要用這些東西來哄逗寶寶，也不要強調(diào)這些東西有多好吃。然后平時要耐心地、溫和地給寶寶講為什么不能吃那些垃圾食品，配合簡單的圖片告訴寶寶可能的結(jié)果，形成他的潛意識，幫助他來抵制誘惑。另外，盡量讓寶寶吃飽飯后再跟小朋友玩兒，可降低他對零食的熱情。

總之，媽媽要明白，寶寶開始偏食并非不可糾正，我們有信心送給他伴隨其一生的禮物——良好的飲食習慣和健康的身體。

【本文章由新密潤碩教育編制】

編制人：鄭柯

代言人：鄭小寶