懷孕第十一周的注意事項(xiàng)以及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充懷孕期間是身體上的一個(gè)特殊時(shí)期

提示您本文原始標(biāo)題是：懷孕第十一周的注意事項(xiàng)以及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

---- 懷孕第十一周的注意事項(xiàng)以及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 //---- http:// //

0 1

寶寶變化

胎兒身長(zhǎng)已經(jīng)達(dá)到45-63毫米，體重達(dá)到8-14克左右，胎兒開(kāi)始能做吸吮、吞咽和踢腿動(dòng)作，現(xiàn)在胎兒細(xì)微之處已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育，手指甲和絨毛狀的頭發(fā)已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn) 。胎寶寶維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經(jīng)開(kāi)始工作。本周已能夠清晰地看到胎寶寶脊柱的輪廓，脊神經(jīng)開(kāi)始生長(zhǎng)

這時(shí)候，寶寶整天忙著在媽媽的肚字里邊做伸展運(yùn)動(dòng) ，一會(huì)兒伸伸胳膊，一會(huì)兒踢踢腿，還會(huì)有兩腳交替向前走的動(dòng)作，這稱(chēng)為原始行走，表明嬰兒的神經(jīng)發(fā)達(dá) ，能做簡(jiǎn)單的反射。在本周寶寶的很多細(xì)微之處也開(kāi)始出現(xiàn) ，如手指甲出現(xiàn) ，可清晰的看到寶寶的手指和腳趾等。同時(shí)寶寶的骨胳細(xì)胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長(zhǎng) ，逐漸出現(xiàn)鈣鹽的沉積，骨骼變硬

0 2

媽媽變化

準(zhǔn)媽媽的子宮現(xiàn)在看起來(lái)像個(gè)柚子，借助多普勒儀器，可以聽(tīng)到胎兒心臟快速跳動(dòng)的聲音，有些準(zhǔn)媽媽稱(chēng)之為快速奔跑的小馬。從現(xiàn)在開(kāi)始，胎兒的骨骼細(xì)胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長(zhǎng) ，逐漸出現(xiàn)鈣鹽的沉積，骨骼變硬。此時(shí)胎兒就要從孕婦體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì) ，如果孕婦鈣質(zhì)攝取不足，自己骨骼等處的鈣質(zhì)便會(huì)分解，以補(bǔ)充血鈣的不足來(lái)供給胎兒

0 3

注意事項(xiàng)

避免輻射

常聽(tīng)新聞報(bào)導(dǎo)一些駭人聽(tīng)聞的消息：兩名長(zhǎng)期在電腦屏幕前工作的孕婦產(chǎn)下畸胎；廣州目前有65萬(wàn)學(xué)生視力不良……其重要的一個(gè)原因就在于長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，受到過(guò)多的電磁輻射……電磁輻射，讓準(zhǔn)媽媽們心驚肉跳，生怕自己一不留神也和寶寶一同陷入電磁輻射的危機(jī)之中。所以，孕媽媽在孕期一定做好防輻射措施，以保證寶寶的健康成長(zhǎng)！

培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

實(shí)驗(yàn)證明：胎寶寶出生幾個(gè)月內(nèi) ，就可能和孕媽媽在某些方面有著共同的節(jié)律了，孕媽媽的習(xí)慣將直接影響到胎寶寶的習(xí)慣。如果你本身生活無(wú)規(guī)律，有些不好的習(xí)慣，那么從現(xiàn)在起，就要從自身做起，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，這樣才能培養(yǎng)出具有良好習(xí)慣的胎寶寶

上班族孕媽媽注意自我保護(hù)

懷孕期間是身體上的一個(gè)特殊時(shí)期，而如果還要面臨上班，那么一定要在工作環(huán)境中保護(hù)好自己和腹中的小寶寶，首先不宜從事導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒致畸等危害母子健康的工作，還要防范化學(xué)有毒物質(zhì)及放射性物質(zhì)等有致畸、致癌作用，現(xiàn)代化的寫(xiě)字樓里也存在著各種各樣的污染源。

另外，還要花錢(qián)買(mǎi)一些適合上班族孕媽媽穿著的正式服裝。不妨買(mǎi)那些伸縮性較大的，帶松緊的茄克、套裝和裙褲，同時(shí)要選擇相互可搭配混穿的服裝

不要過(guò)量食用山楂

山楂對(duì)孕婦子宮有興奮作用，可促進(jìn)子宮收縮，倘若準(zhǔn)媽媽大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宮收縮，進(jìn)而導(dǎo)致流產(chǎn) 。尤其是以往有過(guò)自然流產(chǎn)史或懷孕后有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦，更要忌食山楂食品

孕期痔瘡

懷孕后日益增大的子宮壓迫下腔靜脈，腹內(nèi)壓增加，影響血液回流，使痔靜脈充血、擴(kuò)張、彎曲成團(tuán) ，從而形成痔瘡；另外孕期胃腸蠕動(dòng)減慢，易出現(xiàn)便秘，排便時(shí)腹壓增高痔靜脈擴(kuò)張，形成痔瘡。

懷孕時(shí)痔瘡容易發(fā) ，有的人原來(lái)沒(méi)有痔瘡，也容易誘發(fā)痔瘡。平時(shí)飲食，要多吃新鮮的蔬菜、水果，多飲水，注意補(bǔ)充膳食纖維，必要的時(shí)候可以吃一些蜂蜜、香蕉這些潤(rùn)腸的食物，不吃辛辣食物，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

0 4

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

堅(jiān)持補(bǔ)鈣，每天曬太陽(yáng)

孕早期準(zhǔn)媽媽的鈣需求量為800毫克/天，孕中期為1000毫克/天，孕晚期為1200毫克/天。雖然日常生活中含鈣的食物很多，如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦等，但這種鈣很難被人體完全吸收，無(wú)法滿(mǎn)足孕期需求。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣，最好選擇含碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑的保健品。補(bǔ)充時(shí)間最遲不宜超過(guò)孕20周，因?yàn)檫@是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。無(wú)論食補(bǔ)還是藥補(bǔ) ，鈣都需要維生素D的作用而被人體吸收，因此孕期堅(jiān)持每天曬太陽(yáng)也很重要

忌口食物

1、不要吃山楂，酸菜.可能你在這個(gè)時(shí)候會(huì)愛(ài)吃酸甜的東西，但要注意，山楂及其制品還是少吃為妙。山楂對(duì)子宮有收縮作用，如果吃大量山楂食品，會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn) 。人工腌制的酸菜中致癌物含量較高，一定不要嘗試。可以選擇番茄、橘子、楊梅等新鮮果蔬代替山楂，不僅可以增進(jìn)食欲，還可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) ，利于胎兒生長(zhǎng)

2、可多吃嫩玉米。嫩玉米含維生素E ，可用來(lái)防止習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。嫩玉米中還含有豐富的維生素B6 ，也可以有效緩解妊娠期的不適癥狀