孕期不可避免的8大疼痛，你中招了嗎？緩解方法在這里也可以通過使用支撐帶的方法來有效的避

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文/拜托了爸媽！

懷孕后，體重的增加、孕吐等一系列孕期反應或許習以為常，但你也會發現身體會出現一些疼痛的癥狀。大部分孕媽在孕期都有過疼痛的經歷。孕期疼痛可能發生在從頭至腳的不同部位，大多數疼痛源于懷孕后生理上的變化。也有少數疼痛是來自病理因素的，比如患有妊娠期高血壓疾病的孕媽，極易引起水腫、頭痛，隨之而來的就是坐骨神經痛、關節痛等，這些疼痛到底要不要緊

特別是孕期6個月的時候，隨著胎兒的發育腹部負擔也越來越沉重，腰腿痛以及各種疼痛日益明顯。當不舒服的時候，試一試下面緩解疼痛的小方法，會對你有幫助。

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緩解手腕疼的方法

孕期出現手腕和手指關節痛較常見，這是因為妊娠期分泌的松弛素所導致。松弛素會使寶媽的筋絡，肌腱，韌帶及結締組織變軟，松弛或水腫，手腕會出現麻木或者疼痛的現象，偶爾還會伴有有針刺或燒灼的感覺。

有效緩解方法：這種疼痛早晨會比較嚴重，白天活動后可緩解。如果腫痛難以忍受，可以用溫熱水浸泡一會兒，然后進行一下按摩，避免手部用力活動，生完寶寶后自然就緩解了。

緩解腰酸背疼的方法

孕中期和晚期會出現腰痛背疼現象，那是因為胎兒發育使子宮增大、腹部向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，從而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛。

有效緩解方法：一般來說在休息后癥狀可減輕，在提東西時，不要提太重的，要運用腿力提起來，不能用腰的力量，彎曲膝蓋，保持背部挺直，手抓起物品，伸直雙腿站起來。坐下的時候，要把雙腿抬高或者把腳放在凳子上，使雙腿彎曲，要避免長時間站立。

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緩解骨盆疼痛的方法

胎兒發育過程中，為了讓寶寶盡可能順利地通過骨盆，母親體內會產生一種恥骨松弛激素，它可以軟化骨盆內的韌帶。韌帶松弛會導致關節出現位置的移動。正是這些關節出現移動，這也是很容易導致疼痛的因素。

有效緩解方法：出現這種情況時應躺下休息，或洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。也可以通過使用支撐帶的方法來有效的避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦，更應該盡早使用支撐帶。

緩解坐骨神經痛的方法

由于激素水平的變化，以及孕媽媽體重的增加等因素，孕期會出現坐骨神經痛的發生，胎兒的發育以及體重也會對孕媽媽坐骨神經施加壓力，坐骨神經在子宮下運動到腿部。這就是為什么孕媽媽可以在該區域感到坐骨神經痛的根本原因。

有效緩解方法：出現這種疼痛時，建議孕媽媽睡覺時采用左側臥姿勢，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，來增加流向子宮的血液。白天時候不要以同一種姿勢站著或坐著超過半小時，盡量不要舉重物過頭頂。另外游泳也可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。

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緩解小腿抽筋的方法

隨著孕期體重不斷增長，孕媽媽身體負擔越來越重，小腿肌肉承擔這份壓力容易疲勞，加上懷孕后末梢循環較差，所以會出現小腿抽筋現象，還有是睡姿的不正確，長時間仰臥或俯臥，使小腿部分肌肉長時間完全放松，引起肌肉痙攣。

有效緩解方法：痙攣發生時，可將腿伸直，腳趾向上蹺，請老公幫忙讓小腿蹬直、肌肉繃緊，然后按摩幾分鐘，疼痛感會慢慢消失。每天睡覺前按摩腿腳睡覺時把腿稍墊高一些，可起到預防作用。

緩解下肢水腫的方法

孕晚期出現水腫現象，這是因為懷孕后隨著子宮增大，會壓迫到下肢靜脈，使下肢的血液回流受阻，導致靜脈壓升高，引起下肢水腫。另外當蛋白質攝入不足或吸收不良，加上勞動負荷量過大時，身體中的血漿膠體滲透壓都會降低，血漿白蛋白也會下降，也容易出現水腫。

有效緩解方法：孕期應避免長時間站立或坐著，要穿舒適的鞋子，平躺時把腳部抬高。

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緩解靜脈曲張的方法

孕期腿上出現一條條青色曲狀物，也就是常說的“靜脈曲張” 。懷孕期間，體內血流量會增加，致使原先處于閉合狀態的靜脈瓣膜分開，靜脈血液逆流；同時，黃體素也會導致血管壁擴張，這些都成為靜脈曲張出現的原因。

有效緩解方法：預防靜脈曲張應盡量避免長時間站立，多躺臥，將下肢抬高。站立時最好經常踮起腳，用腳尖著地，以促進血液回流。

緩解胃痛的方法

孕媽媽在3-6個月會出現胃痛、胃脹癥狀，這屬于正常現象。這是因為妊娠期子宮逐漸增大壓迫到了胃部，使得胃腸蠕動變慢，胃內容物反流刺激食道粘膜引起燒灼感及相應不良的癥狀。

有效緩解方法：建議孕媽媽每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸的食物。吃飯時盡量坐直，吃飯后半小時內不要躺下，睡覺時要采取側臥姿勢。

育兒有態度：讓育兒輕松，讓養育生活更從容。

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