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小腿抽筋、牙齒松動、關節疼痛、血壓升高……一旦孕期出現這4大征兆 ， 說明胎寶寶缺鈣了 ， 得趕緊補 ， 否則后果很嚴重！

然鵝 ， 很多家庭和準媽媽雖然知道孕期補鈣hin重要 ， 但不知道怎么補最好 。 還有不少麻麻表示不補可不可以？真的有那么重要嗎？

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孕期補鈣真的很有必要 。

要知道 ， 媽媽肚子里有了寶寶后 ， 每天都需要給寶寶輸送養分 ， 其中就包括寶寶骨骼、牙齒發育所需要的鈣質 。

寶寶一天天長大 ， 需要的鈣質也會慢慢增多 ， 媽媽體內鈣充足還好說 ， 不充足的話 ， 很容易就會缺鈣 ， 出現小腿抽搐、腰酸背痛 ， 全身乏力甚至可能會有低血壓 。

不僅媽媽受苦 ， 還影響 寶寶正常發育 。

所以 ， 孕媽平時要攝取很多鈣 ， 才能既滿足自己的日常需要 ， 也能滿足寶寶的發育生長 。

問題來了 ， 怎么才能補充孕期所需的鈣質呢？

我國孕婦普遍存在鈣攝入量不足的現象 。

而根據膳食調查 ， 我國女性在孕期的每日鈣攝入量大約是 300-400mg ， 遠遠低于妊娠中晚期需要的1000-1200mg的鈣攝入量 。

按此標準 ， 目前我國許多孕婦的鈣攝取入量是不足的 。 當然 ， 由于每個孕婦的飲食習慣不同 ， 其鈣的實際攝入量也是有所差異的 ， 因此 ， 孕婦補鈣應因人而異 。

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