喝骨頭湯、吃保健品、打激素……能讓娃長(zhǎng)高？醫(yī)生一不小心說(shuō)漏嘴研究發(fā)現(xiàn)

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文 | 幸孕姐（高級(jí)母嬰護(hù)理師，擁有本文版權(quán) ，歡迎分享）

父母總是希望孩子能夠長(zhǎng)高一些，將來(lái)形象氣質(zhì)更好，于是給他們打聽(tīng)了許多“長(zhǎng)高秘籍” ，然而你們知道嗎，醫(yī)生不小心說(shuō)漏嘴，很多你們深信不疑的長(zhǎng)高秘訣可能沒(méi)一個(gè)是真的。

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潑冷水，這些長(zhǎng)高方法沒(méi)啥用

1、喝骨頭湯、吃骨髓

這是很多家長(zhǎng)的“祖?zhèn)鏖L(zhǎng)高法子” ，因?yàn)橛芯湓捊小耙孕窝a(bǔ)形” ，孩子長(zhǎng)高需要鈣質(zhì) ，骨頭湯里面含鈣量肯定豐富，沒(méi)事多喝骨湯、吃骨髓能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

然而不少營(yíng)養(yǎng)專家做過(guò)實(shí)驗(yàn) ，證實(shí)無(wú)論用什么鍋，熬煮多久，骨頭湯的含鈣量都不高。其中豬骨湯含鈣量約為 21.6mg/kg、養(yǎng)骨湯含鈣量約為26.7mg/kg、牛骨湯含鈣量約為36mg/kg ，而我國(guó)自來(lái)水的含鈣量是20~50mg/100ml ，牛奶中的含鈣量為1113毫克每升。

這也就意味著你花費(fèi)了半天精心熬制的骨湯里面鈣質(zhì)的含量跟清水差不到哪去，要喝上25升的骨頭湯，攝入的鈣質(zhì)才相當(dāng)于一小盒牛奶。

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且骨頭湯里面的奶白色其實(shí)是動(dòng)物脂肪，不溶于水，湯的顏色越白說(shuō)明其中的脂肪含量越高，大量攝入不僅不會(huì)對(duì)長(zhǎng)高有什么實(shí)質(zhì)幫助，反而可能誘發(fā)肥胖。

至于骨髓里面其實(shí)也只是大量的脂肪，并沒(méi)有什么特別的營(yíng)養(yǎng) ，同樣對(duì)長(zhǎng)高無(wú)用。

2、增高保健品

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上的信息良莠不齊，搜索長(zhǎng)高方法時(shí) ，鋪天蓋地都是增高保健品的資訊信息，然而幸孕姐特地去查了一下，發(fā)現(xiàn)衛(wèi)生部批準(zhǔn)的保健食品功能中根本沒(méi)有“增高”這一項(xiàng) ，因?yàn)檫@類保健品里面多激素超標(biāo) ，長(zhǎng)期服用容易引起性早熟。

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孩子一旦性早熟，骨骺閉合的時(shí)間就會(huì)比同齡人要早，未來(lái)的生長(zhǎng)空間被壓縮，等青春期之后反而比同齡孩子要矮，所以不要撿了芝麻丟了西瓜，得不償失。

3、注射生長(zhǎng)激素

長(zhǎng)期臨床試驗(yàn)證明，生長(zhǎng)激素是安全有效的治療藥物，而且治療的時(shí)間越早，治療效果就越好。然而生長(zhǎng)激素只是針對(duì)垂體性矮小癥有效果，實(shí)際上很多情況的身材矮小并不是缺乏生長(zhǎng)激素，更不是病，所以注射生長(zhǎng)激素也是沒(méi)有用的。

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正確的打開(kāi)方式

其實(shí) ，孩子的身高是“七分天注定，三分靠打拼” ，父母要做的，就是把握住30%的后天因素，盡量去開(kāi)發(fā)孩子的生長(zhǎng)潛能。

1、飲食

營(yíng)養(yǎng)均衡是保證孩子骨骼健康發(fā)育的關(guān)鍵指標(biāo) ，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素一個(gè)都不能少，尤其是處于發(fā)育期的孩子，更要保證營(yíng)養(yǎng)的全面。此外，還要注意給孩子建立良好的飲食習(xí)慣，不偏食、不暴飲暴食、忌生冷。

2、運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn) ，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子平均高出2~3厘米。多做戶外運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng) ，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，充足的光照能促進(jìn)維生素D的生成。

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3、睡眠

研究表明，一天中有兩個(gè)時(shí)間段是孩子長(zhǎng)高的黃金期——晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn) ，凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn) ，這兩個(gè)時(shí)間段孩子身體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌較為旺盛，而這是作用于孩子身高的秘訣。如果孩子們能夠保證在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)保證進(jìn)入到熟睡狀態(tài) ，那么就能夠促進(jìn)身高的發(fā)育。

延伸閱讀：這幾個(gè)是孩子“長(zhǎng)高”信號(hào) ，父母需要抓住

1、食量增加

如果你家孩子飯量突然增加，且體格也開(kāi)始變得壯碩，說(shuō)明他們開(kāi)始慢慢進(jìn)入到了猛長(zhǎng)期，父母需要把握住機(jī)會(huì) ，在飲食上多做調(diào)整，肉類、蛋類、乳制品以及新鮮的蔬菜瓜果都要攝入，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的全面。

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2、下肢酸痛

孩子進(jìn)入猛長(zhǎng)期之后，骨骼發(fā)育較為迅速，然而其肌肉以及筋脈跟不上骨頭的發(fā)育速度，所以孩子的下肢，尤其是膝關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)酸痛，父母可以平時(shí)幫忙按摩一下。（lyj）