想變“大高個”，一定牢記這幾件事，幫你“逆襲”大長腿想變“大高個“

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想變“大高個“ ，一定牢記這幾件事，幫你“逆襲”大長腿！一、保證每天睡眠充足。大高個是有遺傳因素，除了遺傳因素，還和睡眠時產(chǎn)生的生長激素有關(guān)系。人在睡覺的時候身體會分泌生長激素，要想長高，睡眠是非常重要的，生長發(fā)育的階段，晚上睡覺不要超過九點半，才能長成大高個。

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二、有適當(dāng)?shù)倪\動。運動能促進(jìn)生長激素的分泌，可以促進(jìn)新陳代謝，提高食欲，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。還能刺激骨骼的生長，也能讓骨骼變得更堅韌。

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三、要多補鈣。補鈣可以幫助促進(jìn)骨骼發(fā)育，所以想長高，要多補鈣，骨骼生長離不開鈣元素，別光顧著打球，要多吃些補鈣的食物，比如喝些骨頭湯和純牛奶。多多補充鈣元素，可以幫助你變成大高個， “逆襲”大長腿。