本文原始標(biāo)題是：3-5月是孩子長個黃金期 ， 別讓這幾個壞習(xí)慣 ， 阻止孩子長大高個

春天是萬物生長的季節(jié) ， 很多家長都希望抓住春天這個長個黃金期 ， 再竄上一竄 。 為什么說春季是長個黃金期？據(jù)國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn) ， 孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性 ， 春季（3-5月）的生長速度要明顯高于其他季節(jié) 。

「爆炸母嬰課堂」3-5月是孩子長個黃金期 ， 別讓這幾個壞習(xí)慣 ， 阻止孩子長大高個//

有些家長認(rèn)為 ， 長個是受遺傳因素決定的 ， 后天再怎么努力也是白搭？

其實不然 ， 孩子的身高雖然有70%受到遺傳因素的影響 ， 但還有30%可以靠后天的努力來彌補 。 從理論上來說 ， 孩子在24歲之前 ， 只要抓住后天的機會 ， 也有長高的可能 。 但是過了24歲 ， 腿部的骨骺線閉合 ， 基本就沒法再長高了 。

別讓這幾個壞習(xí)慣限制了孩子長個：

1、熬夜睡不夠：

很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣 ， 導(dǎo)致他們孩子也成了“夜貓子” 。 殊不知 ， 孩子在生長發(fā)育期間 ， 最害怕的就是睡眠不足 。 長期睡眠不足會影響體內(nèi)生長激素的分泌 ， 而生長激素正是促進孩子身體生長必不可少的物質(zhì) 。

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研究發(fā)現(xiàn) ， 孩子入睡1-2小時后生長激素的分泌達到高峰值 ， 這種物質(zhì)在夜晚分泌較旺盛 ， 而白天的分泌量僅為夜晚的三分之一 。 所以夜晚一定要給孩子養(yǎng)成按時睡眠的好習(xí)慣 ， 避免因為熬夜導(dǎo)致孩子不愛長個 。

2、挑食缺營養(yǎng)：

孩子長身體最離不開的就是各種營養(yǎng)素的攝入 ， 如果一個孩子長期挑食、偏食 ， 很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良 ， 出現(xiàn)身材瘦小的現(xiàn)象 。

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要想讓孩子長得高 ， 均衡飲食是必不可少的 。 很多家長認(rèn)為 ， 給寶寶補足鈣就可以了 ， 其實不然 ， 孩子長高不僅僅需要鈣質(zhì)的參與 ， 還有其他營養(yǎng)素 ， 比如蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素D等都很重要 。

「爆炸母嬰課堂」3-5月是孩子長個黃金期，別讓這幾個壞習(xí)慣，阻止孩子長大高個。孩子有兩個生長發(fā)育的黃金期 ， 第一個是在3歲以前 ， 另外一個是青春期 。 這兩個時期是孩子身高變化最大的階段 ， 如果想讓孩子突破遺傳的局限 ， 各種營養(yǎng)素一定不能少 。

3、缺乏運動長不高：

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現(xiàn)在小胖孩越來越多 ， 每天對著手機、電視 ， 一天也走不了幾步路 。 實際上要想長身體 ， 運動是非常關(guān)鍵的因素 。 世界衛(wèi)生組織建議 ， 5-17歲的兒童青少年 ， 每周至少應(yīng)該進行3次以上的鍛煉 。

鍛煉身體強度不要太大 ， 否則物極必反 。 肌肉長時間的勞累不利于生長激素的分泌 ， 每個人要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運動 ， 比如打籃球、跳繩、慢跑、伸展運動等等 。

「爆炸母嬰課堂」3-5月是孩子長個黃金期，別讓這幾個壞習(xí)慣，阻止孩子長大高個。各位父母 ， 這個春天你帶孩子出去曬太陽了嗎？打算帶孩子進行哪些運動？歡迎留言分享你的育兒規(guī)劃 。

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