孕期飲食有講究，這十個“禁忌”，你做到了嗎？大量醫(yī)學研究表明

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文|孕育乖寶寶

作為孕婦一定要明白，孩子的好與壞與孕婦自身的種種行為有絕對的關系。民以食為天，孩子的一切營養(yǎng)都從母親那里的來，后天的種種疾病也與母親懷孕時的種種因素有關。因此孕婦飲食大有講究。那么，孕期必知飲食10禁忌，你做到了嗎？

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1.高脂肪飲食增加患癌風險

適當?shù)馗纳骑嬍?，增加營養(yǎng) ，可以增強孕媽媽體質，促進寶寶發(fā)育。但若營養(yǎng)過剩，單純地追求營養(yǎng) ，使營養(yǎng)過剩，危害非淺。結果孕媽媽出現(xiàn)血壓偏高，寶寶過大 (超過3500克，成為巨大兒) 。我國孕產婦死亡率為0.488‰ ，其主要原因是妊娠高血壓引起的；另一原因是“巨大兒”造成的難產，分娩期延長，引起產后大出血。因此，孕媽媽不宜營養(yǎng)過剩。

脂肪本身雖不會致癌，但如果孕媽媽長期在飲食中過度攝取高脂肪的食品，不僅自己罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險增加，還勢必影響女兒。因為大量醫(yī)學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。同時，醫(yī)學專家指出，長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，如果這些物質長期蓄積體內不能排除，易誘發(fā)結腸癌。另外，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2.高糖飲食不利優(yōu)生

大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，另一方面，孕媽媽在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，有1%-5%左右的孕媽媽由于胰島素的相對不足，在臨床表現(xiàn)出多飲、多食、多尿，或反復發(fā)作的外陰陰道念珠菌感染，胎兒的體重超出正常范圍等妊娠期糖尿病癥狀。雖然妊娠期首次發(fā)現(xiàn)或發(fā)生的糖代謝異常，多數(shù)在產后可以恢復，但是仍有大約1/3的病例會在分娩后5-10年轉為真正的糖尿病。

意大利比薩國家研究院的醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn) ，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數(shù) ，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。因此，孕媽媽要注意避免過食高糖飲食，以免導致血糖過高，加重腎臟負擔，不利孕期保健，同時，導致孕媽媽機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

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3.不宜盲目補鈣

有些孕媽媽為了使寶寶健康活潑，盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。這樣對體內寶寶的生長是很不利的。因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品，會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時，孕媽媽盲目地進食高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對寶寶也有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕媽媽補鈣過量，寶寶有可能得高血鈣癥，寶寶出世后，囟門會太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利寶寶健康地生長發(fā)育，又有損他的顏面健美。另外，血中鈣濃度過高，會出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對寶寶生長都是沒有好處的。

有的寶寶生下時已萌出牙齒，一個可能是由于嬰兒早熟的緣故；另一個可能是由于孕媽媽在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質的食品，使寶寶的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。因此，孕媽媽不要隨意服用大量魚肝油、鈣制劑和大量補充高鈣飲食。一般說來，孕媽媽在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期則可增加到1100毫克，一般只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。如果需要特別補充，可在醫(yī)生的指導下適當補充鈣劑。

4.過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。有些孕媽媽由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食。而孕媽媽過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

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5.濫服溫熱補品危害大

有的孕媽媽認為懷孕后為了保證自己和寶寶的營養(yǎng)應該經常服用一些溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，結果導致陰虛陽亢，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產或死胎等。

為什么會出現(xiàn)這些情況呢？

這是因為，懷孕后孕媽媽周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài) 。加上孕媽媽內分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉潴留而產生水腫、高血壓等病癥。再者，孕媽媽由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣便秘等現(xiàn)象。因此，如果孕媽媽濫服溫熱補品勢必給自己和寶寶帶來極大危害。

6.謹防霉變食品中毒

大量醫(yī)學研究資料證實，霉變食品中的霉菌毒素是一種強致癌物質，有使人體患上肝癌、胃癌等癌癥的危險。當孕媽媽食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品時，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒，還會對寶寶有極大危害。特別是如果在孕早期時，會導致有的胚胎停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產，有的胚胎產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性愚型等。這些情況的發(fā)生是因為妊娠早期正是胚胎著床發(fā)育，胚體細胞高度增殖、分化的階段，如果被霉菌毒素侵害，會使胚胎染色體斷裂或畸變。

如果孕媽媽是孕中晚期發(fā)生急性或慢性食物中毒的話，雖然不會象早期一樣導致寶寶畸形，但因為此時寶寶的各種器官功能還不完善，特別是肝、腎的防毒過濾功能十分低弱，霉菌毒素對寶寶的毒性作用，會影響他的發(fā)育。此外，當孕媽媽因食品中毒而發(fā)生昏迷、嘔吐等癥狀，也將對寶寶的正常生長發(fā)育造成不利影響。

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7.飲酒影響胎兒發(fā)育及出生后的智力

酒精不像巴比妥類和鴉片類藥物那樣，只影響中樞神經的發(fā)育，它對身體任何部位的組織細胞都能造成損害，從而引起發(fā)育遲緩，顏面畸形，智能低下等嚴重后果。醫(yī)學研究證實，孕媽媽飲酒可使酒精通過胎盤進人寶寶體內，直接對寶寶產生毒害作用，不僅使寶寶發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形。有的寶寶出生后則表現(xiàn)為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。

據(jù)美國的統(tǒng)計數(shù)字，因母親懷孕期間飲酒而造成的嬰兒畸形，每年大約有5萬人。因孕婦飲酒給胎兒造成的嚴重損害，稱為胎兒酒精綜合征。據(jù)統(tǒng)計，在美國所有的智力遲鈍者當中，胎兒酒精綜合征占了20% ，成為威脅美國兒童智力發(fā)育的第一位疾病。

8.孕媽媽飲茶對寶寶有不良影響

茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕媽媽和寶寶對蛋白質、鐵、維生素的吸收利用，進而發(fā)生營養(yǎng)不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕媽媽發(fā)生便秘。同時，茶葉中含有的鞣酸，還可與孕媽媽食物中的鐵元素，結合成一種不能被機體吸收的復合物。科學家們進行過多次對照試驗。用三氯化鐵溶液作為鐵質來源給人服用，發(fā)現(xiàn)飲白開水者鐵的吸收率為21.7% ，而飲濃茶水者，鐵的吸收率僅為6.2% 。因此，孕媽媽如果過多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能，也將給寶寶造成先天性缺鐵性貧血的隱患。

此外，茶葉中含有2～5%的咖啡因，每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0.06毫克，咖啡因具有興奮作用，服用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。如果每日喝5杯濃茶，就相當服用0.3～0.35毫克的咖啡因。日本專家的調查也證實，孕媽媽若每天飲5杯濃紅茶，就可能使新生兒體重減輕。

而綠茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、預防感冒，在日常生活中是一種有益于身體健康的飲料。但對孕媽媽而言，卻是碰不得的！因為綠茶含有會阻止新血管增生的成分，可以殺死變態(tài)性快速生長的癌細胞，但對孕媽媽來說，此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候，如果在懷孕時喝綠茶，對寶寶的生長發(fā)育會產生不良影響。

為了避免對寶寶造成危害。孕媽媽最好不要飲茶為宜。

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9.只吃精制米面易患營養(yǎng)缺乏癥

人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等ll種多量元素(占人體總重量的99.95%) ，還有鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素(只占體重的0.01%) 。這些元素雖然在體內的比重極小，但卻是人體中必不可少的，一旦供應不足便可產生一系列疾病，甚至出現(xiàn)死亡。微量元素是人體必需的，對孕媽媽和寶寶來說，缺乏微量元素時后果更嚴重，孕媽媽和寶寶不僅會營養(yǎng)不良，還會出現(xiàn)貧血、代謝障礙等疾病。

因為米、面中含有的人體所必須各種微量元素(鉻、錳、鋅等)及維生素Bl、B6、E等在精制加工過程中常常被損失掉，所以，孕媽媽在生活中注意不偏食，少吃精制大米和精制面等，盡可能以未經細加工過的食品，或經部分精制的食品作為熱量的主要來源。

10.咖啡因對寶寶有不良影響

咖啡因會加快寶寶心跳速度及新陳代謝的速度，因此對寶寶有不良影響，咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，從而使供給寶寶的血液中氧氣量與養(yǎng)分降低，影響胎兒發(fā)育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已經有尿頻現(xiàn)象的孕媽媽更加不方便，同時還會造成鈣質從尿液中流失，并影響鐵質的吸收。值得注意的是由于寶寶的肝臟尚未成熟，是不能快速地代謝掉咖啡因的。咖啡因在體內很容易通過胎盤的吸收進入寶寶體內，危及寶寶的大腦、心臟等重要器官，會致使寶寶畸形或患先天性癡呆。因此，含有咖啡因的咖啡、可樂、可可、茶等孕媽媽最好不要食用。

為了孕育出健康而聰慧的小生命，準媽媽就一起來參考下吧！

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