文 | 小敏

圖 | 小李

在孕期 ， 很多孕媽除了一日三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入之外 ， 更想要從另外的途徑可以吃更多對(duì)胎兒好發(fā)育好的食物 ， 一切都是為了孩子的健康成長(zhǎng) ， 孕媽為此付出了很多 ， 而我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍沉?xí)慣 ， 也真的是對(duì)孩子的健康密不可分 ， 因?yàn)閶寢寕兂缘臇|西都是直接輸送給胎兒的 ， 那么在飲食方面更是要注重營(yíng)養(yǎng)和注重安全性 ， 所以 ， 一起來看看孕期能吃點(diǎn)啥來改善孕媽的孕期睡眠質(zhì)量和能夠提高視力的吧 。

----?在懷孕時(shí)期 ， 孕媽多吃這些食物能幫助改善睡眠 ， 還能提高視力//---- http:// //

芝麻醬無可厚非的就是營(yíng)養(yǎng)非常的均衡和豐富 ， 口感也很容易被大眾接受 ， 首先芝麻醬對(duì)于孕早期的媽媽來說能補(bǔ)充葉酸的功能 ， 可以避免胎兒前三個(gè)也的畸形幾率 ， 而對(duì)于接下來的孕期時(shí)間 ， 芝麻醬富含的高蛋白和脂肪酸 ， 都能很好的補(bǔ)充給孕婦和胎兒各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 還有補(bǔ)鈣的功能哦 。

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藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是人盡皆知 ， 不僅能預(yù)防功能性的失調(diào) ， 還能提高平衡能力 ， 對(duì)于孕婦和胎兒來說 ， 在視力方面也很有好處 ， 富含的花青素能起到抗氧化的功效 ， 能維系血管中的完整 ， 強(qiáng)化微血管的彈性 ， 更能促進(jìn)血液循環(huán) ， 緩解近視的問題哦 。

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