孕期補鐵不盲補，媽媽寶寶都健康之前“小紅花測評”帶大家回顧了下孕期

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之前“小紅花測評”帶大家回顧了下孕期補鈣怎么選好鈣片的問題，那么孕期補鐵又應該怎么補呢？快繼續往下看吧~

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我們都知道，鐵是人體所需要的微量元素之一，缺鐵會導致貧血，而孕媽媽比常人更需補鐵，根據中國營養學會《中國居民膳食指南（2016）》，懷孕中期推薦量為24mg/天,孕晚期為29mg/天。

然而有些孕媽雖然知道孕期要補鐵，但并不知道怎么補，該補多少，所以就容易造成缺鐵或補鐵過度。

其實人體對鐵的吸收率很高，肉類、禽類、魚類中的二價鐵是最容易被人體吸收的，因而孕媽們可以根據自己每日飲食情況，大致估算自己從一日三餐中攝入的鐵，是否能達到建議24-29mg ，如果達到了就不需額外補鐵，如果達不到，就可以考慮口服補鐵劑來滿足每日所需了。

“小紅花測評”曾對下圖中的14款孕婦補鐵劑做過詳細的對比測評，測評內容包括：鐵含量、維C含量及重金屬含量。

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在測評中我們發現Nature Made天維美補鐵劑，每日補鐵量達到了驚人的65mg ，遠超過孕婦的每日鐵最高耐受值42mg ，而補鐵過量補鐵可能會引起腸胃的不適，還有可能會引起便秘。另外，孕媽們還可能會感到惡心或者腹瀉。