入伏倒計(jì)時(shí)！孕媽如何度過炎炎夏日~ 中醫(yī)說：汗為心液

提示您本文原始標(biāo)題是：入伏倒計(jì)時(shí)！孕媽如何度過炎炎夏日~

俗語說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。 ” 。孕婦由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱本就比常人多，體溫約升高0.5℃ ，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。夏天里接近分娩的孕婦已經(jīng)是大腹便便，本來天氣就熱，再加上肚里有個(gè)37度的小火爐，就更燥熱難耐。下面有幾點(diǎn)建議，希望可以給大家?guī)韼椭?。

夏天要多飲水

沈陽九州家圓醫(yī)院的專家表示：因?yàn)橄奶斐龊苟?，丟失水分多。中醫(yī)說：汗為心液，說明汗對人是很重要的，汗能帶走身體里的廢物，同時(shí)還含有大量的鹽分、鈣質(zhì)等，因此要多喝水，多喝湯類食物。少吃甜食，尤其西瓜，含糖分很高，易于產(chǎn)生妊娠期糖尿病。不吃冷飲，冷飲對胃是寒冷的刺激，一時(shí)痛快，會加重胃寒，同時(shí)會減低胎兒的免疫力和抵抗力。

---- 入伏倒計(jì)時(shí)！孕媽如何度過炎炎夏日~ //---- http:// //

吃好消化的食物，少吃油膩膏肥

天氣熱往往食欲不振，但胎兒需要大量的營養(yǎng) ，尤其孕末期，胎兒長大需要更多的營養(yǎng) ，不能說太熱就不吃飯。可以吃些清涼可口易消化的飲食，如粥類、菜湯、魚類等，少吃多餐，利于吸收。

注意活動，為分娩做準(zhǔn)備

天氣熱，再加上孕婦每天都帶著卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右) ，很疲乏，但仍要每天散散步。可以在傍晚，太陽下山后，在小區(qū)里散散步，忌在太陽下，紫外線強(qiáng)烈的上午十點(diǎn)至下午三點(diǎn)暴露在陽光下。平時(shí)可以練習(xí)盤腿坐，可以練習(xí)鼻吸氣、口呼氣，為自然分娩做準(zhǔn)備。

---- 入伏倒計(jì)時(shí)！孕媽如何度過炎炎夏日~ //---- http:// //

注意自身衛(wèi)生

勤洗澡，勤換衣，不生痱子。孕婦皮脂腺到孕末期會很發(fā)達(dá) ，夏天汗多，皮膚裸露在大氣中，接受空氣的污染，一定要勤洗澡，勤換衣，以免生痱子和毛囊炎。孕末期陰道分泌物增多，注意外陰清潔，每日清水清洗，勤換內(nèi)褲，以防發(fā)生陰道炎，經(jīng)上行而造成宮內(nèi)感染，危及胎兒性命。

天熱不要貪涼

夜里入睡時(shí)空調(diào)溫度在26度適宜，電風(fēng)扇不要直吹，腰腹部蓋上小被單，保護(hù)腹部不受涼。由于胎兒增大，胎動劇烈，往往孕婦夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不踏實(shí) ，因此白天一定要注意睡午覺，多休息保存體力。

越到孕末期越要認(rèn)真感覺胎動

不一定要計(jì)數(shù) ，但要經(jīng)常關(guān)注胎兒是否有胎動，如果半天都沒有感覺胎動，就要及時(shí)到醫(yī)院請醫(yī)生給看看。孕末期胎兒增大，會發(fā)生臍帶纏繞、羊水過多、羊水過少、胎盤早剝、胎兒宮內(nèi)感染等等意外情況，因此孕婦對胎兒最好的自我監(jiān)護(hù)就是記胎動。

按時(shí)產(chǎn)檢

發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)到醫(yī)院看醫(yī)生，請醫(yī)生通過檢查，胎心監(jiān)護(hù)、B超觀察臍血流、胎盤功能等了解胎兒在宮內(nèi)的安危。

---- 入伏倒計(jì)時(shí)！孕媽如何度過炎炎夏日~ //---- http:// //

夏季適合孕媽吃的水果

獼猴桃

獼猴桃含有大量葉酸，有助胎兒健康發(fā)育，同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。獼猴桃中含有豐富的維生素C可以使皮膚保持白皙。

注意：獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬別吃獼猴桃。

橙子

多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。

蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān) ，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還可以緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

火龍果

吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時(shí) ，對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助。

草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維。在買草莓時(shí) ，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來洗，應(yīng)該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。也屬于寒涼之品，不宜多吃。

葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善；如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效。

香蕉

孕婦可以每天吃一只香蕉，香蕉是鉀的極好來源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

西柚

含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女好選擇。

想了解更多關(guān)于孕期、產(chǎn)后、育嬰、育兒相關(guān)專業(yè)知識可關(guān)注公眾號【母嬰學(xué)園】