【教你一招】適當給孩子補鈣醫生經常會遇到一些因錯誤補鈣而導致患

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教你一招

《適當給孩子補鈣》

案例分析

程女士聽人說，現在的孩子普遍都缺鈣，都需要補鈣。可是，現在的補鈣產品的廣告層出不空，花樣繁多，她不知道該怎樣給孩子補鈣，補到幾歲為好？于是，程女士就把鈣片作為“補藥”或“零食”長期給她6歲的孩子吃。

原以為這樣能給孩子補出一個健壯的身體，卻不想前幾天孩子突然暈倒，醫生診斷說可能是吃鈣片過多導致的。程女士這才意識到鈣其實不能亂補。

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現在，補鈣產品的廣告鋪天蓋地，補鈣產品的宣傳比比皆是。甚至人們見面的問候語都成了“你家孩子補鈣了嗎” 。很多父母都知道要給孩子補鈣，但是卻不是很清楚如何給孩子補鈣才算科學合理。兒科專家指出，兒童補鈣一定要適量，最好不要輕易給孩子額外補鈣。

醫生經常會遇到一些因錯誤補鈣而導致患病的孩子，發現不少家長在給孩子補鈣方面存在著諸多誤區，主要表現為以下三下問題：

1、“補鈣就是多喂鈣劑。 ”

其實，鈣在人體內的吸收利用受多種因素影響，其中最主要的因素是必須有維生素D和維生素K的幫助。因此，在服用維生素的同時，應適量給孩子補充維生素D ，或是讓孩子多曬太陽，以促進維生素D的合成。否則，就是吃再多的鈣劑，孩子照樣缺鈣。

2、“補鈣會加快骨愈合。 ”

鈣是構成骨骼的主要成分，有父母認為，骨折以后多補充鈣質可以加速斷骨的愈合。但實際上，受傷骨骼的再生和愈合主要是靠骨膜的作用，增加鈣的攝入量并不能加速骨的愈合。此時盲目補鈣，還可能阻礙斷骨的愈合，甚至引起潛在的健康問題。

3、“補鈣多多益善。 ”

鈣雖然是身體必需的微量元素，但絕對不是多多益善。已有研究表明，長期攝入過量的鈣會增加患腎結石的風險。一般來說，如果有可能通過食物獲取足夠的鈣，最好是通過食物獲取。

國家衛生健康委員會發布的《中國居民營養素參考攝入量》中提到， 7—11歲兒童推薦每日鈣的攝入量為1000—1200毫克，可耐受最高攝入量為2000毫克。

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專家建議

如果孩子不愿意喝牛奶，家長不必煩惱，他完全可以從別的食品中得到鈣質補充。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法：

1、巧克力牛奶和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝牛奶，家長可以給他選擇添加其他味道的牛奶。雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相近的。

2、酸奶

有很多口味和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有灌在軟包裝里可供吸吮的酸奶。

3、奶酪

所有種類的奶酪都富含鈣質，可以選擇那些低脂的種類，以減少飽和脂肪的攝入。

4、含鈣橙汁

加鈣的橙汁也是易吸收的鈣來源。

5、一些草酸含量低的蔬菜，如西藍花、大白菜、甘藍等，鈣的吸收率很高，而且大多富含維生素K ，能促進鈣在體內的吸收。

6、豆奶

不論選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、草莓味的豆奶，一定要先確認是不是加鈣的產品。

7、豆類及豆制品

不僅僅是大豆、鷹嘴豆、扁豆等，還有豆腐、素雞等豆制品中的鈣含量也很可觀。

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8、用牛奶煮熟的麥片

用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠味好。

9、蔬菜上面的奶酪醬

學會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從花椰菜到土豆都可以。

◎ 本文編輯?嫵悅

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