1.昂刺魚豆腐湯

昂刺魚蛋白質非常利于產婦的消化吸收 ， 而且脂肪含量少 ， 豆腐富含蛋白質 ， 益氣養血 ， 健脾補虛 ， 是一種非常好的促進乳汁分泌的湯.

做法如下：

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1、2~3條昂刺魚去除內臟 ， 洗凈備用

2、將50克豆腐切塊 ， 鍋中加適量清水

3、加入干凈的昂刺魚和豆腐 ， 并放入適量姜蔥

4、水燒開后小火煮20-30分鐘 ， 出鍋后加入少量鹽、麻油調味 。

（昂刺魚）

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這道菜用鯽魚、鯉魚等魚代替昂刺魚也可以 。

2.通草鯽魚湯

鯽魚的蛋白質分子非常小 ， 容易消化吸收 ， 可消腫利水、通乳 ， 再配合有通乳利尿的通草 ， 非常適合乳汁少、水腫、產后腸胃虛弱

做法如下

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