從116斤到96斤，小萌妹減重20斤方法分享，還有4個(gè)忠告送給大家今天

今天，咱們要講的是以為學(xué)生，年齡只有22歲，身高168cm ，減肥前體重116斤，現(xiàn)在體重96斤，減重20斤！

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以下為自述：

減肥瘦20斤，總共花了3個(gè)月時(shí)間，當(dāng)時(shí)父母都覺得我胖，而且身邊的朋友也說，我皮膚好，臉型也不錯(cuò) ，五官也不錯(cuò) ，如果瘦下來一定非常好看，就開始下定決心減肥！

減肥只要是通過飲食和運(yùn)動(dòng)完成的。

在飲食上，因?yàn)槌詫W(xué)校食堂，所以早餐是牛奶燕麥，中午一份葷素，一份素食，一份米飯；晚上兩份素食，一份米飯。

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隨身帶著加餐的蘋果或者牛奶，如果餓了就吃！

第一個(gè)月開始戒掉了零食，也不再吃一些油炸的食物，不吃含糖的食物，也不喝含糖的飲料，飲水只喝白開水、黑咖啡和檸檬水。

運(yùn)動(dòng)第一個(gè)月只是適應(yīng)期，一天跑步20分鐘，慢慢增加，月底的時(shí)候能跑30分鐘。第二個(gè)月開始，每天跑步30分鐘，然后再做一些深蹲、波比跳之類的。

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