早上幾點“起床”最科學？最好別早過“這點”，學生黨：我們哭了如今許多年輕人都很喜歡睡到日上三竿

如今許多年輕人都很喜歡睡到日上三竿，一旦持續(xù)這樣的狀態(tài)之后，到了夜晚時卻毫無困意，并不想睡覺。如此不規(guī)律的作息時間可能無形之中會擾亂我們正常的生活，因此早睡早起才是最正確的。那么早上的時候，幾點起床最好？一起來一下。

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早上幾點“起床”最科學？最好別早過“這點” ，學生黨：我們哭了！

正常來說，年齡段不同，需要的睡眠時間也是不同的。 1歲以下的嬰兒：16個小時， 1-3歲的幼兒：每天晚上12個小時，白天2-3小時， 4-12歲的兒童：10-12小時， 13-29歲的青年人群：每天需保證8小時，而30-60歲的成年人：每天保障7小時最佳，最后60歲以上的老年人：每天5.5-7小時的睡眠。

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然而13-29歲的8個小時的睡眠時間，并不是所有的時間段都可以。有專家表示，最佳的睡眠時間應(yīng)該從晚上的11點開始，因為這個時間，身體會進行排毒和修復(fù) ，這個時間入睡是最好的。

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