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原創(chuàng) 懷孕后缺鈣，影響有多大？孕婦應(yīng)該心里有數(shù)，別后知后覺

提示您本文原始標(biāo)題是：懷孕后缺鈣 ， 影響有多大？孕婦應(yīng)該心里有數(shù) ， 別后知后覺

文|淘媽

淘媽剛剛寫過一篇關(guān)于孩子缺鈣的文章 ， 其中提到的都是一些看似缺鈣 ， 實(shí)際上不用補(bǔ)鈣的現(xiàn)象 。 事實(shí)上 ， 補(bǔ)鈣這件事不光是孩子要做 ， 還有一個(gè)人群要做 ， 那就是孕婦 。 相信大多數(shù)的孕婦也都聽說過 ， 在孕期要補(bǔ)鈣的 ， 但是能說出為何補(bǔ)鈣的孕婦卻不多 。 那懷孕后缺鈣的影響有多大呢？孕婦都應(yīng)該心里有數(shù) ， 別后知后覺 。


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懷孕后為何要補(bǔ)鈣？

整個(gè)孕期 ， 孕婦消耗的鈣要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人 。 這是因?yàn)樘貉例X、骨骼的形成和鈣化都需要大量的鈣 ， 而這些鈣都需要孕婦來提供 。 除了要滿足胎兒對(duì)鈣的需求 ， 孕婦自身也要儲(chǔ)備一定的鈣 ， 要為產(chǎn)后的乳汁分泌做準(zhǔn)備 ， 所以孕婦對(duì)鈣的需求量比較大 。 可能很少有人知道 ， 其實(shí)孕婦的身體對(duì)孩子有保護(hù)的本能 ， 孕婦體內(nèi)的鈣是會(huì)優(yōu)先提供給胎兒的 。 如果孕婦體內(nèi)的含鈣量比較低的話 ， 就容易出現(xiàn)肌肉痙攣、腿抽筋的現(xiàn)象 。 而這種低鈣的情況沒有得到及時(shí)改善的話 ， 胎兒就會(huì)動(dòng)員孕婦骨骼里的鈣 ， 孕婦就容易出現(xiàn)腰腿疼、牙齒脫落 ， 甚至是骨折的現(xiàn)象 。


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如果孕婦體內(nèi)的鈣已經(jīng)被透支 ， 還是不能滿足胎兒的發(fā)育需求的話 ， 就會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成一定的不良影響 。 胎兒在出生后容易患上新生兒先天性喉軟骨軟化病 ， 胎兒缺鈣嚴(yán)重的話 ， 還可能會(huì)導(dǎo)致佝僂病 ， 像方顱、顱骨軟化、前囟門閉合異常等 。

孕婦要如何補(bǔ)鈣？

為了孕婦和胎兒的健康 ， 在懷孕初期、中期、晚期 ， 孕婦的鈣攝入量應(yīng)該達(dá)到每天800mg、1000mg、1200mg 。 常見的補(bǔ)鈣方式有兩種 ， 一種是食補(bǔ) ， 一種是藥補(bǔ) 。


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1.食補(bǔ)

食補(bǔ)就是孕婦多吃一些富含鈣的食物 ， 像牛奶、豆制品、堅(jiān)果、紫菜、蝦皮等 。 這里淘媽啰嗦一句 ， 牛奶不僅能補(bǔ)鈣 ， 還對(duì)睡眠有幫助 ， 孕婦最好可以每天喝500ml左右的牛奶 。

2.鈣片

一般來講 ， 食物中的鈣是不能滿足胎兒和孕婦的需求的 ， 孕婦要另外再服用鈣片 。 需要注意的是 ， 孕婦服用鈣片不是多多益善 ， 每天的總攝入量不要超過3g 。 鈣的吸收主要是依賴于胃酸 ， 所以最好是在飯中或飯后服用 。


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3.運(yùn)動(dòng)

其實(shí)孕婦也是很好的補(bǔ)鈣方式 ， 孕婦不僅能促進(jìn)鈣的吸收 ， 還可以讓鈣在骨骼上沉淀 ， 使得骨骼變得更加致密、強(qiáng)壯 。 當(dāng)然了 ， 孕期的運(yùn)動(dòng)也要講究適量 ， 運(yùn)動(dòng)的量不能太大 ， 應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng) 。


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淘媽說：補(bǔ)鈣是孕期的一個(gè)重要話題 ， 孕婦除了知道要補(bǔ)鈣 ， 還應(yīng)清楚為何要補(bǔ)？要怎么補(bǔ)？這樣才能做到正確補(bǔ)鈣 ， 讓胎兒更健康的發(fā)育 。 如果你還不清楚補(bǔ)鈣的相關(guān)內(nèi)容的話 ， 那就要趕緊學(xué)起來了 ， 早知道早受益 。 你孕期是如何補(bǔ)鈣的呢？