長(zhǎng)脖子爸比@原創(chuàng)想讓孩子比別人更高，早上別讓他早于這個(gè)時(shí)間點(diǎn)起床，很重要！孩子|時(shí)間|生長(zhǎng)激素|高峰期|精神|鬧鐘|

本文原始標(biāo)題是：想讓孩子比別人更高，早上別讓他早于這個(gè)時(shí)間點(diǎn)起床，很重要！

上個(gè)星期，思思媽媽接到幼兒園老師電話，說(shuō)最近孩子上課沒(méi)精神，而且食欲不好。思思媽媽反思了一下：孩子晚上10點(diǎn)之前入睡，早上6點(diǎn)起床，按道理應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題的呀？

后來(lái)咨詢了營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生，才知道問(wèn)題出在起床時(shí)間上面。

起床太早對(duì)孩子的影響。

上文中的思思，因?yàn)樵缟掀鸫矔r(shí)間太早，所以導(dǎo)致沒(méi)有精神，注意力不集中。而且如果長(zhǎng)期如此，還會(huì)影響孩子長(zhǎng)高，因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。

所謂生長(zhǎng)激素，是指人體內(nèi)能促進(jìn)生長(zhǎng)的一種激素，在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中非常重要，可以說(shuō)是整個(gè)的關(guān)鍵。

長(zhǎng)脖子爸比@原創(chuàng)想讓孩子比別人更高，早上別讓他早于這個(gè)時(shí)間點(diǎn)起床，很重要！//

根據(jù)研究，生長(zhǎng)激素分泌的高峰期時(shí)段是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn) ，還有凌晨5點(diǎn)到早晨7點(diǎn) 。其中，生長(zhǎng)激素的三個(gè)分泌高峰點(diǎn)分別是：23:00、凌晨2:00、5:30 。所以在這兩個(gè)時(shí)間段，特別是在這三個(gè)分泌高峰點(diǎn) ，最好讓孩子進(jìn)入深度睡眠。

換言之，孩子如果早上在7點(diǎn)之前起床就有些可惜了，沒(méi)能好好利用生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，促進(jìn)身體長(zhǎng)個(gè) 。

根據(jù)兒童專家推薦：年齡在6~18歲之間的孩子，每天的睡眠時(shí)間要保證在8個(gè)小時(shí)以上。晚上上床時(shí)間不能遲于9:30 ，早上別早于7點(diǎn)起床，這樣他們才不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，不但個(gè)頭長(zhǎng)得好，而且有精神，上課更有專注力，成績(jī)更好。

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另外，家長(zhǎng)們要注意早上如何讓孩子起床。

1、用鬧鐘叫孩子起床。

要給孩子規(guī)定好每天起床的時(shí)間，并陪他設(shè)定好鬧鐘，早上讓鬧鐘來(lái)叫醒孩子。這樣子容易培養(yǎng)孩子體內(nèi)的生物鐘，讓他養(yǎng)成合理作息的習(xí)慣。要注意：鬧鐘的音量不要太大，盡量使用柔和舒緩的旋律，讓孩子有一個(gè)好的心情迎接新的一天。

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2、等孩子完全清醒后才掀被子。

有的家長(zhǎng)性格急，沒(méi)等孩子清醒過(guò)來(lái) ，就把他們的被子掀開(kāi) ，讓他們穿衣服，其實(shí)這并不好。因?yàn)楹⒆舆€沒(méi)完全蘇醒，這時(shí)身體也沒(méi)做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，貿(mào)然起來(lái)容易給他們精神和身體造成損傷。最好給孩子兩三分鐘時(shí)間，讓他們自己起來(lái) ，舒展身體，然后慢慢穿衣服和疊被子。

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3、起床后的工作。

許多家長(zhǎng)看到孩子起來(lái) ，嘴里就開(kāi)始念叨“要刷牙洗臉、吃飯上學(xué)”等等，其實(shí)起床之后應(yīng)該干什么，要讓孩子自主進(jìn)行。家長(zhǎng)可以適當(dāng)提醒，但最好讓孩子自己記得該干些什么，這樣能夠更好的培養(yǎng)他們自律的行為，提高自理能力。

長(zhǎng)脖子爸比@原創(chuàng)想讓孩子比別人更高，早上別讓他早于這個(gè)時(shí)間點(diǎn)起床，很重要！。各位父母，你家孩子早上幾點(diǎn)起床呢？

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