#女性之音#孕期媽媽都會遭遇的7大不適，該如何應(yīng)對？媽媽|母體|胎兒|建議|狀況|飲食|媽咪|

本文原始標題是：孕期媽媽都會遭遇的7大不適，該如何應(yīng)對？

孕媽媽們在孕期多多少少都會有一些不適癥狀，如下肢水腫、孕吐、失眠、食欲不振、孕期咳嗽、孕期便秘、抽筋等，很多孕媽媽在遇到這些不適時會選擇硬抗，認為時間久了自然就會好了；

建議孕媽媽們最好不要這樣做，這些不適會影響孕媽媽的心情和身體健康，所以孕媽媽們還是要好好調(diào)理自己，改善這些不適。

那么，孕媽媽們怎樣做才能改善這些不適呢？

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一、下肢水腫

由于母體體重增加，胎兒逐漸長大，造成下肢循環(huán)越來越差，甚至引發(fā)下肢靜脈曲張。建議媽咪盡量避免久站或久坐，也可以咨詢中醫(yī)師服用一些利濕、消腫、促進下肢血液循環(huán)的藥物或飲食，例如薏苡仁。

重點提醒：薏苡仁的攝取量需要取舍，太多可能有滑胎（流產(chǎn)）的風(fēng)險，且有些人體質(zhì)較為敏感，可能一點點就會有反應(yīng) 。

因此，孕媽咪在食用藥膳前，還是必須經(jīng)由專業(yè)醫(yī)師評估，并酌量食用，若感到水腫的狀況有所緩解，就可以停止服用。

二、孕吐

懷孕初期會孕吐是因為人類絨毛膜激素增加，每個人的情況不同，有些人整個孕期沒什么孕吐反應(yīng) ，有些媽咪則可能反應(yīng)較為強烈。

當(dāng)孕吐較為強烈時，盡量攝取好消化的食物，或是少量多餐。但是孕吐情況很嚴重時，可以使用半夏、厚樸等藥材來緩解，一般而言前兩個月過后孕吐就會趨緩。

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三、失眠

孕媽媽會失眠是因應(yīng)胎兒成長，母體體質(zhì)產(chǎn)生變化，此時服用酸棗仁湯可幫助晚上入眠，而這類藥物也不會對母體及胎兒有負面影響。

通常在孕期會有失眠狀況的孕媽媽，大部分在孕前就容易失眠。由于胎兒從母體汲取的養(yǎng)分越來越多，使孕婦容易感到昏昏欲睡，建議偶爾起來動一動，不要久坐久站。

四、食欲不振

孕吐較為嚴重的媽咪可能有食欲不振的狀況，此時建議可搭配藥膳提振食欲，改變一下飲食狀況，使食材的色彩豐富以刺激食欲，通常一兩個月過后，嘔吐和食欲不佳的狀況就會改善。

五、孕期咳嗽

孕期傷風(fēng)感冒引起咳嗽稱為子嗽，有些孕媽媽在懷孕后，因為胎兒占據(jù)母體太多精神氣力，若孕媽媽本來就有熬夜的習(xí)慣，可能會時常口干舌燥，水分不足就無法潤肺，會出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象。

此時很少會用藥，通常會建議飲用冰糖燉梨、腌漬后的橘皮燉茶、柚子茶等即可緩解癥狀。

六、孕期便秘

孕期便秘也是孕媽媽都會遇到的一個難題，讓孕媽媽們都很難受，其實孕媽媽們只要按照以下四點調(diào)整孕期飲食就可以解決這個難題了：

1.多吃幫助便便''變軟''的食物，這類食物多含有''水溶性纖維'' ，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等，讓便便變軟好排出。

2.多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有''非水溶性纖維'' ，例如蔬菜、全谷類。

3.避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質(zhì)燥熱者更容易便秘。

4.補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。

七、抽筋

抽筋是小腿和腳部的肌肉收縮而感到痛楚，通常在晚上發(fā)生。最好的治療方法是按摩受影響的腿部或腳掌，在痛楚減弱后略作步行，這便可增進你的血液循環(huán) 。

#女性之音#孕期媽媽都會遭遇的7大不適，該如何應(yīng)對？。另外，缺乏鈣質(zhì)也會導(dǎo)致抽筋的，這時候去醫(yī)院檢查，醫(yī)生有可能會提供一些鈣質(zhì)和維他命D的附助藥物給孕媽媽。

#女性之音#孕期媽媽都會遭遇的7大不適，該如何應(yīng)對？。孕媽媽也可以在飲食方面多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。